Thông minh hơn tức thì
Hãy ngủ ngon
Bạn dành khoảng một phần ba cuộc đời mình cho việc ngủ. Có nghĩa là khi
45 tuổi, bạn đã ngủ khoảng 15 năm. Tốt hơn bạn nên làm gì đó hữu ích
trong khoảng thời gian đó.
Từ rất lâu các nhà tâm lý học đã biết rằng giấc ngủ quan trọng cho sức khỏe
của bạn. Những người không ngủ đủ giấc thường gặp vấn đề khi đối mặt
với căng thẳng. Họ hay cáu giận và gặp vấn đề trong việc giữ sự tập trung.
Giấc ngủ cũng ảnh hưởng tới khả năng học hỏi những điều mới và phát
triển thói quen mới. Khi thức, bạn có rất nhiều kinh nghiệm khác nhau. Khi
ngủ, các quá trình xử lý của não giúp bạn hợp nhất những kinh nghiệm mới
đó vào trí nhớ để hỗ trợ cho bạn làm việc hiệu quả hơn trong tương lai.
Giấc ngủ giúp bạn trong việc học các thói quen. Nếu bạn đang học cách
ném phi tiêu, bạn có thể dành 30 phút luyện tập để phóng trúng múi số 20 ở
bia mục tiêu. Việc luyện tập đó sẽ giúp bạn cải thiện kỹ năng của mình.
Tương tự như thế, luyện tập quy trình nhập chi phí vào hệ thống kế toán
cũng sẽ giúp bạn phát triển những kỹ năng với phần mềm mới.
Qua một buổi tập luyện, bạn sẽ thấy một số thứ được cải thiện. Bạn cũng sẽ
cải thiện được nhiều hơn nữa nếu có một giấc ngủ ngon.
Tại sao vậy?
Giấc ngủ có rất nhiều giai đoạn. Giai đoạn quen thuộc nhất với con người
là giấc ngủ di chuyển mắt nhanh (REM). Ngoài ra, còn có bốn giai đoạn
giấc ngủ phi REM. Mỗi giai đoạn này thể hiện những mô hình hoạt động
điện khác nhau khi theo dõi bằng một máy ghi điện não (EEG).
