Trong khi nhịn ăn thường chỉ ngủ trung bình 3 – 4 giờ mỗi ngày
đêm, điều này thường làm nhiều người lo ngại. Ngủ ít là do sự tuần
hoàn không điều hòa, máu dồn vào bên trong nên phía ngoài cơ
thể, nhất là bàn chân thường lạnh nên khó ngủ, nhưng không có gì
đáng ngại cả.
Cách khắc phục là nằm thư giãn, nhắm mắt, tập trung ý nghĩ về
huyệt Ấn đường (trước trán giữa hai lông mày, tức là LX6). Đồng
thời giữ ấm hai bàn chân, nếu có thể dùng vật nóng chườm lòng
bàn chân, sẽ ngủ được ngay.
Nhịn ăn tuy ngủ ít, nhưng giấc ngủ lại rất êm, sâu nên thật sự là ngủ
nhiều, khi thức dậy rất tỉnh táo. Vì thế, nhịn ăn còn được coi là biện
pháp chữa bệnh mất ngủ rất tốt!
3. THÂN NHIỆT TĂNG HAY GIẢM NHẸ
Một số người, nhất là những người hàng ngày ăn uống nhiều, thì
trong vài ngày đầu nhịn ăn thân nhiệt thường hơi tăng. Đó là triệu
chứng đẩy chất dư thừa, cặn bã ra, nên có tính chất chữa bệnh,
nâng cao sức khỏe, chẳng có gì đáng lo ngại, nhất là không nên
dùng thuốc giảm sốt sẽ gây hậu quả xấu.
Nhìn chung, trong thời gian nhịn ăn, người bệnh mãn tính có thân
nhiệt hầu như ổn định ở mức trung bình, bị bệnh cấp tính thì thân
nhiệt thường hạ thấp, những người có thân nhiệt thấp hơn trung
bình thì lại tăng lên đôi chút.
Cũng có khi suốt thời gian nhịn ăn, thân nhiệt ổn định, nhưng bỗng
nhiên tụt xuống thì nên lưu ý; có thể cơ thể đã chuyển từ tình trạng
nhịn ăn sang tình trạng đói ăn. Nếu thế cần ngừng nhịn ăn và nên
sưởi ấm thì sẽ không có hậu quả xấu xảy ra.
4. . TIM MẠCH
Nhịp tim nói chung bình thường, tương ứng với hoạt động của cơ
thể. Trong khi nhịn ăn có thể tim đập nhanh hơn hay chậm hơn đôi
chút, đó là quá trình tự điều chỉnh, sửa chữa có ích chứ không phải
là sự loạn động của tim do tình trạng suy nhược gây ra.
