MUÔN KIẾP NHÂN SINH - TẬP 3 - Trang 176

để chú ý đến môi trường xung quanh và quan sát tâm trí của mình
một cách thoải mái. Khi đến nơi làm việc, cô phải giữ đầu óc bình
tĩnh bằng cách cảnh giác và giữ chánh niệm khi tham gia vào các
hoạt động bình thường. Tránh các hoạt động có thể gây ra sự kích
động hay giận dữ rồi nói ra những điều không nên nói, làm những
việc không nên làm. Ăn uống cũng là một yếu tố quan trọng trong
việc thiền định. Hãy cẩn thận trong lúc ăn vì sử dụng thực phẩm là
để nuôi dưỡng thân thể chứ đừng quan tâm và chú trọng đến ngon
hay không. Ăn ngon sẽ dẫn đến thèm ăn rồi sinh tham muốn. Nghỉ
ngơi cũng thế, cô cần ngủ cho đủ chứ không nên ngủ quá nhiều hay
quá ít. Ngủ nhiều sẽ làm cho tâm trí mê muội, ngủ ít sẽ làm trí nhớ
suy giảm, dễ quên, sinh biến chứng thần kinh. Cô hãy tập thói quen
đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Đến lúc ngủ thì hãy gác mọi chuyện lại,
vào giường ngủ ngay. Khi thức dậy cũng như thế, đừng hấp tấp theo
dõi tin tức hay mở Facebook, Instagram, Twitter vì những thứ đó sẽ
làm cô chia trí khi thực tập thiền. Khi để ý vào những tin nhắn,
những lời khen chê, bình luận vô ý thức của những người vô trách
nhiệm, cô có thể bị ảnh hưởng và đánh mất chính mình. Hạn chế
các hoạt động này sẽ giúp cô phát triển được nguồn sức mạnh tinh
thần hỗ trợ cho buổi thiền tập của cô. Ngoài ra, tôi khuyên cô đừng
nói gì nhiều về những vấn đề tâm linh hoặc về việc tu tập của mình
trong những thời điểm không phù hợp. Tốt nhất là giữ việc thực
hành của cô càng riêng tư càng tốt để tránh những câu hỏi tò mò
hay phê bình vô ích. Nếu tham thiền đều đặn, cô sẽ thấy rằng ngay
cả trong những công việc bận rộn nhất hay những xung đột căng
thẳng nhất, cô vẫn có thể tìm được sự bình an cho mình. Theo tôi,
thiền là một trong những món quà quý báu nhất hiện nay dành cho
những người quá bận rộn như cô. Nhờ công phu tu tập mà cô có thể
hồi phục tinh thần của mình với một nguồn năng lực bình an diệu kỳ
ngay giữa lúc căng thẳng nhất. Thời gian là thứ quý giá và cô phải
sử dụng nó cho chính mình chứ đừng để nó làm chủ nhân của cô.
Thời khóa biểu là do cô lập ra chứ không phải của người khác. Cô
hãy học cách tổ chức sắp xếp công việc và sử dụng thời gian một
cách hữu hiệu. Làm được vậy, cô sẽ thích ứng với một nhịp sống
sáng suốt và có ý nghĩa hơn là cái nhịp náo động thông thường mà
xưa nay cô đã quen.