nghĩ xem mình đang thiền hay đang tập thể thao? Bản chất của
thiền tập là cơ thể phải tự nhiên, thả lỏng, thoải mái chứ không gò
ép. Khi cô thở nhẹ và tự nhiên thì từ từ hơi thở sẽ diễn ra đều đặn,
rồi tự cô sẽ cảm thấy thoải mái, thư giãn. Thiền tập là làm sao cho
tâm trí được tập trung chứ không phải gì khác. Nếu cô quá chú ý
vào việc dồn hơi thở rồi ép nó xuống bụng, cô sẽ khó tập trung. Một
khi cô đã thở đều thì chính hơi thở sẽ dẫn dắt cô đi chứ cô không
cần phải điều khiển hơi thở. Khi hơi thở của cô nhẹ nhàng thì đầu óc
của cô sẽ trở nên thư thái, rồi cô sẽ thấy mình có thể tập trung vào
việc thực tập và không còn để ý vào hơi thở nữa.
Connie vẫn thắc mắc:
- Nhưng tôi cần phải theo dõi hơi thở để đối trị các vọng tưởng chứ?
Ông Kris mỉm cười:
- Một khi cô đã thở đều theo nhịp thì việc thở sẽ xảy ra một cách tự
nhiên và khi đó đầu óc của cô sẽ chú ý đến việc khác. Lúc đó, cô có
thể quan sát những vọng tưởng xảy ra trong tâm, khi nó đến và khi
nó đi, nếu cô không để nó chuyển hóa thì cô sẽ có công phu. Nếu cô
có thể làm như thế thì theo thời gian cô sẽ có định, khi vọng tưởng
từ từ biến mất và cô sẽ ở trong một trạng thái an bình, tự tại. Khi
tâm thức của cô sáng suốt, bình thản thì cô sẽ bước vào một trạng
thái tâm lý rất đặc biệt, có sự kết nối chặt chẽ giữa mình và trạng
thái tâm linh của mình. Trạng thái này vốn sẵn có đầy đủ trong mọi
người nhưng cô không biết đó thôi. Khi xưa cô đã để cho những ý
nghĩ lộn xộn che lấp nó đi, khiến nó trở nên mơ hồ, nhưng khi tâm
thức sáng suốt cô sẽ dễ dàng nhận ra nó. Cái tâm thức sáng suốt đó
chính là trí tuệ chứ không phải trí thông minh. Thiền chính là trở về
tìm lại cái trí tuệ sáng suốt hằng có, và trí tuệ ấy ở bên trong ta chứ
không phải ở chỗ nào khác.
Ông Kris kết luận:
- Sau khi hoàn tất buổi thiền định hằng ngày, cô đừng làm việc gì
ngay lập tức, mà hãy đi bộ quanh phòng trong năm hoặc mười phút
