KỸ THUẬT NÂNG CAO CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ 8
KHÔNG ĐƯỢC NGỦ TRONG KHI MẶC QUẦN ÁO BÌNH THƯỜNG
Lý do khiến quần áo bình thường là không tốt
Thông thường, bạn mặc loại quan áo như the nào đe đi ngủ?
Có lẽ sẽ có nhieu người trả lời là áo phông, quan áo the thao, áo len
đúng không?
Tuy nhiên, bạn không được đi ngủ trong khi mặc những loại quan áo
mặc hang ngày đó. Bởi chúng có nguy cơ làm giảm chat lượng giac ngủ.
Đe có được một giac ngủ ngon với chat lượng cao, đieu quan trọng là
bạn nên mặc trang phục có the khien bản thân và cơ the thoải mái.
Đe làm được như vậy, trước tiên không nên mặc những loại quan áo
bó. ve điem này, có không ı́t loại quan áo mặc bı̀nh thường có phan co áo
hay co tay áo bị bó chặt.
Bên cạnh đó, vı̀ những bộ quan áo bı̀nh thường mặc khi thời tiet lạnh
thường có chat liệu dày, khi trải đệm ra và ngủ trên đó, cơ the vı̀ mặc
quan áo dày sẽ giữ quá nhieu nhiệt, bạn có the cảm thay cả cơ the bị
chèn ép và trở nên cứng nhac, dan đen ket cục là bị tı̉nh giac. Có không
ı́t trường hợp giong như vậy.
Chỉ cần mặc pyjama (quần áo ngủ), bạn sẽ không bị tỉnh giấc giữa đêm
ve cách biệt trong hiệu quả đoi với giac ngủ giữa pyjama và quan áo
bı̀nh thường, có một so liệu khien tôi thay đặc biệt hứng thú.
Theo thı́ nghiệm do Wacoal (thương hiệu đo lót noi tieng của Nhật)
và Omron Healthy Care (nhà sản xuat thiet bị y te đặt tại Kyoto, Nhật
Bản) hợp tác thực hiện, so lan thức giac trong đêm của những người đi
ngủ trong khi mặc quan áo bı̀nh thường hoặc quan áo the thao trung
bı̀nh khoảng từ 3 - 5 lan.
Mặt khác, so lan thức giac của những người đi ngủ trong khi mặc
pyjama trung bı̀nh khoảng 1-3 lan.
