Neu như bạn bị bủa vây bởi cảm giác buon ngủ vào khoảng thời gian
đó, hãy co gang chịu đựng, thoi bay cơn buon ngủ bang cách kiem tra
thư điện tử bang điện thoại thông minh, hoặc đọc tin tức trên mạng.
Ngoài ra, neu thử suy nghı̃ ve sự ảnh hưởng giữa nhiệt độ cơ the và
giac ngủ, có một sự thật.
Đó là, nếu bạn nghiêm túc nâng cao nhiệt độ cơ thể vào 2-4 tiếng trước
khi đi ngủ, đến khoảng thời gian thực sự cần thiết cho giấc ngủ, bạn sẽ dễ
ngủ hơn.
Neu nghiêm túc làm am cơ the, không những bạn có the khien bản
thân het buon ngủ, mà đen khoảng thời gian thực sự can phải ngủ mà
von dı̃ cơ the yêu cau, tự nhiên nhiệt độ cơ the cũng có the hạ thap,
không chút khó khăn. Han là một mũi tên trúng hai đı́ch.
Lời khuyên của tôi dành cho bạn đó là, đi bộ hoặc tam. Khi vận động
hoặc tam, lưu thông máu sẽ tot hơn. Lưu thông máu ở tay và chân tot
hơn tức là máu từ não bộ và nội tạng đã hoàn toàn được chuyen đen
chân và tay, sau đó giải phóng lượng nhiệt của cơ the, nhiệt độ của
những bộ phận tận sâu bên trong cơ the sẽ giảm xuong.
Đặc biệt, ve mặt sức khỏe, tôi cũng khuyen khı́ch bạn vận động nhẹ
vào khoảng thời gian đó. Nguyên nhân là bởi khi nhiệt độ cơ the tăng
cao, cơ the trở nên nhanh nhẹn, khả năng vận động của cơ the cũng tot
hơn bı̀nh thường. Đong thời, cũng khó bị chan thương. Những trận
chung ket của Olympic phan lớn được to chức vào buoi toi cũng xuat
phát từ lý do giong như vậy.
Bang cách nâng cao nhiệt độ cơ the vào khoảng thời gian đó, buoi toi
bạn sẽ de ngủ hơn.
NGHIÊM TÚC NÂNG CAO NHIỆT ĐỘ CƠ THỂ VÀO KHOẢNG THỜI
GIAN 2 - 4 TIẾNG TRƯỚC KHI ĐI NGỦ
