BƯỚC 4: BIẾN "THỨC DẬY LÚC 5 GIỜ SÁNG" TRỞ THÀNH
THÓI QUEN TRONG 2 THÁNG
CHỈ TRONG VÒNG 2 THÁNG, BẠN CŨNG CÓ THỂ TRỞ THÀNH NGƯỜI NGỦ NGẮN THỨC
DẬY LÚC 5 GIỜ SÁNG
Cơ thể sẽ ghi nhớ “Mốc thời gian khi nào cũng vậy"
Bang việc áp dụng những kỹ thuật mà tôi đã giới thiệu cho tới đây,
bạn có the có được giac ngủ chı̉ trong khoảng 5 tieng nhưng van làm
thỏa mãn não bộ và cơ the.
Vậy thı̀, tiep theo tôi muon bước vào giai đoạn "Duy trı̀ thói quen ngủ
trong 5 tieng, thực hiện thức dậy lúc 5 giờ sáng!" Tuy nhiên, hãy chờ
một chút.
Cho dù bạn có được chat lượng giac ngủ tuyệt vời nhat, neu đột ngột
rút ngan thời gian ngủ bı̀nh thường là rat nguy hiem. Trước khi vận
động, phải làm am và khien cơ the quen dan với vận động như chạy
ngan một đoạn. Giong như the, việc rút ngan thời gian ngủ cũng can đen
thời gian đe cơ the dan quen với nhịp điệu sinh hoạt như vậy.
Lý do là bởi neu như bạn đột ngột thay đoi thời gian ngủ, cơ the sẽ bị
soc, không the đáp ứng kịp thời.
Chac chan bạn cũng từng vı̀ lý do "Sáng mai muon dậy sớm" nên đã
trèo lên giường, đi ngủ sớm hơn khoảng 2 tieng đúng không? Tuy nhiên,
lại chang the ngủ được.
Lúc này, có một nguyên nhân mang tı́nh sinh lý học đã được chứng
minh rõ ràng. Bởi vı̀ trong khoảng 2 tiếng trước khi đến thời gian ngủ
mà trước nay vẫn thực hiện, cơ thế vẫn chưa chuẩn bị cho giấc ngủ.
Đong ho sinh học bên trong cơ the của bạn luôn ghi nhớ thời gian ngủ
bı̀nh thường.
Hãy cùng nắm vững thời gian đi ngủ cơ bản
Giong như vậy, quá trı̀nh rút ngan thời gian ngủ cũng can tới quy tac
nhat định. Và vı̀ the, tại đây, tôi sẽ giới thiệu cách rút ngan thời gian ngủ
