NGỦ ÍT VẪN KHỎE - Trang 6

KY THUẠT NANG CAO CHAT LƯỢNG GIAC NGU 4
GIAC NGU NGON ĐƯỢC QUYET ĐỊNH BƠI GOI VA CHAN ĐẸM

Người hạn che trở mı̀nh chı́nh là người không có giac ngủ ngon
Trước het, hãy xem xét lại chăn đệm và goi
Bạn có the tạo ra loại goi "ưu việt" trong chı́nh căn nhà của mı̀nh

KY THUẠT NANG CAO CHAT LƯỢNG GIAC NGU 5
CACH SƯ DỤNG GOI VA CHAN ĐẸM ĐE CO ĐƯỢC GIAC NGU SAU VA NGON HƠN NƯA

Chăn mỏng trái ở dưới cơ the thay vı̀ ở trên
Chı̉ can thay đoi màu sac, chat lượng giac ngủ sẽ thay đoi

KY THUẠT NANG CAO CHAT LƯỢNG GIAC NGU 6
NHƯNG ANH HƯƠNG XAU CUA VIẸC UONG RƯỢU VA HUT THUOC TRƯƠC KHI NGU GAY RA
CHO GIAC NGU

Giúp de chı̀m vào giac ngủ, tuy nhiên khien chat lượng giac ngủ xau đi
Cơ che cản trở giac ngủ của rượu
Hút thuoc trước khi đi ngủ sẽ kéo dài thêm 5 phút quãng thời gian cho đen khi chı̀m vào giac
ngủ
UONG RƯỢU – HUT THUOC TRƯƠC KHI ĐI NGU LA KHONG TOT

KY THUẠT NANG CAO CHAT LƯỢNG GIAC NGU 7
CƯ BẠT ĐIEU HOA MAI? HAY LA HẸN GIƠ TAT?

Cách cài đặt đieu hòa vào mùa đông và mùa hè tot nhat
Hãy mua "Nhiệt am ke" tại cửa hàng đong giá 100 yên

KY THUẠT NANG CAO CHAT LƯỢNG GIAC NGU 8
KHONG ĐƯỢC NGU TRONG KHI MẠC QUAN AO BINH THƯƠNG

Lý do khien quan áo bı̀nh thường là không tot
Chı̉ can mặc pyjama (quan áo ngủ), bạn sẽ không bị tı̉nh giac giữa đêm
Cách lựa chọn pyjama giúp nâng cao chat lượng giac ngủ

KY THUẠT NANG CAO CHAT LƯỢNG GIAC NGU 9
"KHOANG THƠI GIAN MA QUY” TUYẸT ĐOI KHONG ĐƯỢC NGU

Tuyệt đoi không được ngủ gật từ 20 giờ trở đi!
Việc nên làm trong 2-4 tieng trước khi đi ngủ

CAN BẸNH ĐANG NGƠ VE GIAC NGU KHI KHONG THE CAI THIẸN DU ĐA THỰC HIẸN NHƯNG
KY THUẠT TREN?

"Jet lag" do thói quen sinh hoạt tạo ra
“Hội chứng ngưng thở khi ngủ" khi chat lượng giac ngủ rơi xuong giới hạn thap nhat
Hai loại ton thương giac ngủ mà hai triệu người Nhật cảm thay lo lang

Bước 3: Ap dụng năm phương pháp "ngủ tạm thời" đe tı̉nh táo suot CA ngày