NGỦ ÍT VẪN KHỎE - Trang 5

Hiệu quả đáng ngạc nhiên mà giac ngủ lan hai mang lại
Quy tac của "Ngủ lan hai" tuyệt đoi phải tuân thủ

KY THUẠT DẠY NGAY LẠP TƯC 3
THƯC GIAC TRONG TINH TAO HƠN NƯA BANG “TẠP THE DỤC VƠI KHƠP XƯƠNG BAT ĐỌNG”

Bài tập đón chào ngày mới có the thực hiện trên giường trong 1 phút sau khi thức giac
BAI TẠP THE DỤC VƠI KHƠP XƯƠNG BAT ĐỌNG KHI VƯA THƯC DẠY

KY THUẠT DẠY NGAY LẠP TƯC 4
MẸO NHO EP BUỌC NAO BỌ VA CƠ THE THƯC DẠY MỌT CACH HIẸU QUA VAO BUOI SANG
NGAY HOM SAU CUA TIẸC RƯỢU

Kỹ thuật "Dậy ngay lập tức" có the áp dụng ào sáng hôm sau của một đêm tăng ca là gı̀?
Tam vào buoi sáng
Đo ngọt

TONG HỢP BƯƠC 1

Bước 2: Nâng cao "chat lượng" giac ngủ, phục hoi triệt đe não bộ và cơ the

"GIAC NGU NGON" TRONG 3 TIENG SE MANG ĐEN MỌT BUOI SANG "DE CHỊU VA SANG
KHOAI"

Nâng cao chat lượng giac ngủ Non-Rem đe ngủ "sâu hơn"
Lý do bạn không cảm thay toàn bộ mệt mỏi được giải phóng

KY THUẠT NANG CAO CHAT LƯỢNG GIAC NGU 1
DU LA NGƯƠI LƯƠI BIENG CUNG có THE THỰC HIẸN TOT - "THỰC PHAM CHƯC NANG MA
THUẠT"

20% cơ the con người được hı̀nh thành từ axit amin
Chı̉ với 3 gram, tı̀nh trạng "mệt mỏi vào buoi sáng" sẽ bien mat
Axit amin thúc đay sản xuat hoóc-môn buon ngủ là gı̀?

KY THUẠT NANG CAO CHAT LƯỢNG GIAC NGU 2
BA "PHƯƠNG PHAP HUAN LUYẸN TỰ TRỊ" ĐE DAY THAN KINH GIAO CAM PHỤ TRƠ NEN ƯU
VIẸT HƠN NƯA

Chı̉ can tham nhủ "công thức", căng thang bao trùm sẽ tiêu tan
Công thức đe khien tâm hon bạn trở nên nhẹ nhõm
Rèn luyện an tı̃nh - "Tâm trạng (rat) bı̀nh tı̃nh”
Rèn luyện tứ chi nặng ne - "Hai tay, hai chân (rat) nặng"
Rèn luyện tứ chi am nóng - "Hai tay, hai chân am nóng”

KY THUẠT NANG CAO CHAT LƯỢNG GIAC NGU 3
TẠI SAO AN NGAY TRƯƠC KHI ĐI NGU LẠI KHIEN CHAT LƯỢNG GIAC NGU BỊ GIAM ĐI ĐANG
KE?

Không được ngủ khi đang no bụng