KỸ THUẬT DẬY NGAY LẬP TỨC 2
THỨC GIẤC TRONG HẠNH PHÚC BẰNG CÁCH "NGỦ LẦN HAI TRONG 5 PHÚT”
Hiệu quả đáng ngạc nhiên mà giấc ngủ lần hai mang lại
Sau khi thức giac lan một, sẽ lại chı̀m vào giac ngủ một lan nữa. Đó
được gọi là "ngủ lan hai". Có the bạn sẽ nghı̃ rang đây là việc làm không
tot cho sức khỏe khi trı̀ hoãn và co kéo dài giac ngủ.
Tuy nhiên, thực te là, giấc ngủ lần hai không phải là cách làm xấu và
không tốt. Thậm chı́, đây là phương pháp mang lại hiệu quả dành cho cả
trái tim và cơ the.
Mặc dù nghe chuông báo thức reo và đã thức dậy, nhưng lại tat báo
thức đi "Vı̀ hôm nay là ngày nghı̉ mà", sau đó tiep tục ngủ lan hai. Chac
chan sẽ là một cảm giác hạnh phúc và thoải mái hơn het thảy.
Khi đó, trong cơ the sẽ bài tiet rat nhieu hoóc-môn chong căng thang
được gọi là "cortisol".
Cortisol là hoóc-môn với nhiệm vụ giúp cơ the chong chọi với căng
thang. Trong cơ the con người, khoảng 1 đen 2 tieng trước khi thức
giac, quá trı̀nh bài tiet cortisol được thực hiện rat triệt đe. Nhờ vào bài
tiet cortisol, trái tim sẽ được khởi động, chuan bị đe đoi chọi với "căng
thang của ngày hôm nay".
Nhờ việc ngủ lan hai, việc bài tiet cortisol sẽ được tiep tục thực hiện.
Và, ket quả là, bạn có the khởi động và làm nóng cơ the một cách tı̉ mı̉
và kỹ càng, trái tim sẽ khó bị ton thương và ảnh hưởng bởi những căng
thang trong cuộc song.
Ngủ lan hai còn có hiệu quả khác nữa. Khi ngủ lan hai, ảnh hưởng của
sóng alpha thúc đay hiệu quả thư giãn sẽ mạnh mẽ hơn, não bộ bài tiet
ra endorphin - một chat dan truyen than kinh trong não bộ có tác dụng
tạo cảm xúc tı́ch cực, cải thiện tâm trạng, giảm đau và nhieu hơn the
nữa.
