Mặt khác, người B, cho dù đen thời điem 6 giờ, quá trı̀nh bài tiet
hoóc-môn vỏ thượng thận van đang bị đı̀nh trệ. Vı̀ cơ the đang chuan bị
đe thức dậy lúc 9 giờ nên việc này cũng không có cách nào tránh khỏi.
Và, khi bị bat ép phải thức dậy vào lúc 6 giờ, bài tiet hoóc-môn vỏ
thượng thận của người B đột nhiên tăng mạnh. Vı̀ phải thức dậy sớm
hơn dự kien một cách đột ngột nên khi đó, cơ the mới bat đau bài tiet
hoóc-môn vỏ thượng thận, nhanh chóng chuyen sang che độ thức giac.
Vı̀ đây là một thı́ nghiệm khá toi tệ đoi với người B, vậy nên chang the
nói đó là cách thức giac tot cho chúng ta.
Nói tóm lại, chỉ cần ý thức “Hãy dậy lúc ... giờ", cơ thể con người sẽ tự
điều chỉnh đồng hồ sinh học bên trong cơ thể để có thể thức dậy vào đúng
thời gian đó.
Đương nhiên, cũng không can thiet phải thức dậy vào đúng khoảnh
khoac mà mı̀nh an định giong như đong ho báo thức. Vı̀ the, neu bạn
dậy vào khoảng trước sau 15 phút so với thời gian mà mı̀nh muon dậy,
chac chan bạn có the thức giac tự nhiên.
Đe nâng cao tı́nh chı́nh xác, có một cách làm hiệu quả. Đó là đập vào
goi so lan giong với thời gian mà bạn muon thức dậy. Chang hạn, neu
bạn muon thức dậy lúc 5 giờ, hãy nói ra thành tieng con so theo tuan tự
bat đau từ so 1, vo vào goi 5 lan. Đây là động tác khac sâu vào trung tâm
của trı́ nhớ, nó mang lại hiệu quả rat tot giong như tự kỷ ám thị vậy.
Thêm nữa, neu bạn có the hoàn toàn tin tưởng rang "Mı̀nh tuyệt đoi
có the dậy được", chac chan năng lực đánh thức bản thân sẽ được nâng
cao hơn nữa.
"Cách dùng chuông báo thức" tốt nhất để có thể thức dậy mà không cảm thấy căng thẳng
Có lẽ, neu chı̉ tin vào "năng lực đánh thức bản thân" của mı̀nh, bạn sẽ
cảm thay bat an. Khi đó, hãy dụng tâm đặt chuông báo thức, cùng thức
dậy trong nhẹ nhàng mà không cảm thay khó chịu hay căng thang nhé.
