NGỦ ÍT VẪN KHỎE

KỸ THUẬT DẬY NGAY LẬP TỨC 3
THỨC GIẤC TRONG TỈNH TÁO HƠN NỮA BẰNG “TẬP THỂ DỤC VỚI KHỚP XƯƠNG BẤT
ĐỘNG”
Bài tập đón chào ngày mới có thể thực hiện trên giường trong 1 phút sau khi thức giấc

Mặc dù có the bạn sẽ thay mâu thuan khi tôi đang giới thiệu kỹ thuật

"Dậy ngay lập tức" nhưng vào buoi sáng, neu như bạn ngoi dậy ngay lập
tức do vừa tı̉nh giac, đó là hành động vô cùng nguy hiem.

Khi thức dậy, cơ the van còn trong trạng thái cứng nhac do đã ở trong

tư the nam suot vài giờ lien. Thậm chı́ cũng có người bị trẹo mat cá chân
khi vừa mới mở mat đã ngay lập tức ngoi dậy.

Ngay sau khi tı̉nh giac, trước het hãy kéo giãn và thả lỏng cơ the, đe

máu lưu thông tới từng ngóc ngách của cơ the và làm am thân nhiệt.
Việc làm này là can thiet.

Có một phương pháp hiệu quả giúp bạn thực hiện được việc đó, ay

chı́nh là phương pháp vận động đang được nhieu người dân Nhật Bản
thực hiện. Đó là "Tập thể dục với khớp xương bất động".

"Tập the dục với khớp xương bat động" đe chı̉ những vận động don

nhieu sức nhưng không làm thay đoi độ dài của cơ bap. Không sử dụng
dụng cụ, cũng không đe cơ bap phải hoạt động, có the mang lại hiệu quả
trong một thời gian ngan. Chı́nh là bài tập the dục như vậy. Có hai đặc
điem của tập the dục với khớp xương bat động:

Không được hô hap (hı́t và thở)
Y thức những bộ phận trên cơ the có the cử động, don sức vào
chúng, sau đó ngừng cử động trong 10 giây

Vừa ý thức hai điem này, vừa cử động cơ bap của eo, co và vai, làm am

cơ the.

Sau đây, tôi sẽ giới thiệu ba bài tập the dục với khớp xương bat động.

Tôi mong bạn có the vừa nhı̀n hı̀nh minh họa vừa thực hiện theo hướng
dan nhé.

Tải Sách PDF
NGỦ ÍT VẪN KHỎE
Miễn Phí

Sách Mới

THIẾU GIA BỊ BỎ RƠI

1 thg 4, 2024

TÔI LÀ LỐI CỔNG

1 thg 4, 2024

THINK AGAIN - DÁM NGHĨ LẠI

17 thg 3, 2024

Liên Kết Chia Sẽ

** Đây là liên kết chia sẻ bới cộng đồng người dùng, chúng tôi không chịu trách nhiệm gì về nội dung của các thông tin này. Nếu có liên kết nào không phù hợp xin hãy báo cho admin.

NGỦ ÍT VẪN KHỎE - Trang 65

Sách Mới

THIẾU GIA BỊ BỎ RƠI

TÔI LÀ LỐI CỔNG

THINK AGAIN - DÁM NGHĨ LẠI

Liên Kết Chia Sẽ

Chủ Đề Sách

Chuyên Mục

Trợ Giúp

Liên Kết