2. Thức ăn kèm thì sử dụng chủ yếu là ngưu bàng, cà-rốt, củ sen,
hành lá, hành tây, muối vừng…
3. Gia vị thì sử dụng muối và dầu là tốt nhất. Dầu thì dùng
dầu vừng, dầu cải. Muối thì dùng muối tinh (các loại xì dầu
trên thị trường có chứa nhiều axit amin nên không tốt. Nước
tương cũng không tốt vì là loại chế biến nhanh. Nước sốt cũng
không được).
4. Hạn chế tối đa các loại thực phẩm đã qua chế biến (đậu, các
loại thịt cá khô tẩm, các loại mứt, thức ăn đóng hộp, chả cá…)
5. Không ăn dấm hay những thứ có vị chua.
6. Có thể sử dụng chiết xuất tảo bẹ (dashikombu – nước dùng từ
rong Phổ tai, NT)
7. Mỗi miếng cơm (khoảng 10g) phải nhai ít nhất 30 lần. (Những
người có bệnh mà muốn nhanh chóng trở thành người hơn cả
Franklin, Lincoln hay Faraday thì mỗi miếng phải nhai trên 50
lần. 100 lần hay 200 lần cũng được. Có cô gái đã nhai một mẩu
hành nhỏ tới 1300 lần)
8. Một bữa nên có 4 hay 5 món ăn chính, chỉ nên có 1 món ăn kèm.
(đảm bảo tỷ lệ 1/10)
Bạn hãy thử thực hiện phương pháp trên liên tục trong một tháng
xem sao. Đến cái việc rất đơn giản, không tốn kém, ai cũng có thể
thực hiện bất cứ lúc nào, bất kỳ nơi đâu này mà còn không thể thực
hiện chính xác được thì bạn không nên tiếp tục suy nghĩ về một
cuộc sống vui vẻ, tươi vui, hạnh phúc, tuyệt vời mà bạn hằng mong
muốn nữa. Khi bạn đã làm được chừng một tháng thì sau đó có thể
tự do thực hiện. Chỉ có điều, không được quên một nguyên tắc là
