Hãy nhớ lại chuỗi ký ức đã giúp bạn đi đến một kết luận nào đó.
Tập trung chú ý và liên kết chúng với quyết định mà bạn đã đạt
được. Hãy quan sát và cảm nhận phản ứng của bạn và hãy so sánh,
đối chiếu với phản ứng của những người xung quanh bạn.
Bạn đừng quên ghi chú thật chi tiết những hình ảnh liên tưởng
được tạo nên trong tâm trí của mình. Nói cách khác, để củng cố và
rèn luyện trí nhớ, bạn nên tận dụng khả năng quan sát để nắm bắt
kịp thời mọi sự vật, sự việc đang diễn ra.
Bài tập sau đây sẽ giúp bạn nâng cao khả năng gợi nhớ và liên
tưởng:
1. Mỗi sáng đúng tám giờ, bạn hãy định ra một ý tưởng và kiên
quyết lặp lại ý tưởng đó vào một thời điểm nhất định trong
ngày. Hãy tập trung toàn bộ tư tưởng vào bài tập. Tiếp theo, bạn
thử hình dung và tìm ra mối liên hệ giữa những hoạt động bạn sẽ
làm vào lúc đó với ý tưởng ban đầu. Cố gắng xâu chuỗi các chi
tiết tạo thành một luồng suy nghĩ mạch lạc luôn sẵn sàng khi
bạn cần gợi nhớ. Lúc này, bạn hãy quên đi ý tưởng ban đầu mà
mình đã xác định, cũng đừng cố gắng hay thúc ép bản thân phải
luôn ghi nhớ nó. Cứ như vậy, rèn luyện bài này trong thời gian dài
sẽ tập cho trí não của bạn một phản xạ tự nhiên và tạo thành ký
ứ
c. Chúng tôi khuyến khích nên duy trì bài tập trong ít nhất ba
tháng.
2. Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn hãy xác định một giờ cụ thể để mình
thức dậy vào sáng hôm sau. Hãy liên hệ với hoạt động thể thao mà
bạn sẽ tham gia sau khi thức dậy và ghi nhớ mọi hình ảnh, âm
thanh diễn ra xung quanh vào lúc đó. Sau khi đã xác lập luồng tư
tưởng, bạn hãy đi vào giấc ngủ với quyết tâm sẽ tỉnh dậy vào
đúng giờ đã định. Bất kỳ khi nào tỉnh giấc, bạn hãy lập tức
ngồi dậy và bước ra khỏi giường. Bài tập này được khuyến khích
