đó? Thân thể phải được nằm dài và bất động. Có nhiều kỹ thuật hiện đại
dành cho việc thư giãn từ từ các cơ bắp; chúng cần sự điều khiển của một
chuyên gia. Sau đó cảm thấy các chi của mình trở nên nặng nề hết cái này
đến cái khác. Nhắm mắt lại nhưng mí mắt vẫn để hé. Và như thế cho đến
khi đạt được trạng thái đờ đẫn và cái cảm giác mình đang bay lâng lâng trên
chính cơ thể mình. Dĩ nhiên là nơi này phải hoàn toàn im lặng và tối đen.
Người ta không thể nào tưởng tượng sự nhập định trong tiếng ồn!
Thời điểm nào thích hợp nhất?
Đối với những người chưa quen tập luyện thư giãn cơ bắp, việc chọn
thời điểm để hòa trộn Ý Thức–Vô Thức, gần như được thực hiện một cách
tự động. Có nghĩa là lúc gần như mê man, trong trạng thái vừa ngủ chập
chờn.
Hoặc trong cơn đờ đẫn lúc vừa thức dậy, khi tâm trí bắt đầu nhận
thức những vật thấy được.
Trở ngại: Rất nhiều chủ thể không bao giờ đạt được trạng thái đờ
đẫn (những người cuồng động, bị ám ảnh, bị mất ngủ, v.v.). Vì thế việc can
thiệp bằng thuốc đôi khi là cần thiết. Dù sao đi nữa, việc thực tập cách thư
giãn theo chiều sâu phải do một chuyên gia hướng dẫn.
Rồi sao nữa? Khi đạt được trạng thái đờ đẫn rồi (cảm giác đờ đẫn và
lâng lâng) và không có bất cứ mối lo lắng nào, đến lúc đó mới đưa một ý
nghĩ bổ ích vào vô thức. Đương nhiên là ý nghĩ đó, đối với các bệnh nhân,
phải là điều trái ngược với tình trạng thiểu năng của họ. Đừng bao giờ làm
cho việc trầm tư đó trở thành sự tập trung tư tưởng. Bởi vì một khi bắt đầu
cố gắng thì phải ngưng lại ngay.
Vậy có thời điểm nào lý tưởng không?
Có nhưng rất khó đạt được nếu không có luyện tập. Chúng ta không
được để cho ý thức và vô thức ở cách nhau quá xa: ám thị (luôn phải chủ
động) đương nhiên sẽ mất hiệu lực ngay. Trước khi đạt đến giới hạn của
giấc mơ, bộ não phải chìm trong trạng thái đờ đẫn. Nhưng nó vẫn ý thức mà
không được có mối lo lắng nào hết. Chúng ta đều biết giấc ngủ chập chờn,
