Khống chế cảm xúc phẫn nộ của bản thân đúng là một chuyện không
dễ dàng, muốn làm được điều đó, ta có thể tham khảo vài cách cơ bản sau:
- Hãy phân tích xem hành động của bạn liệu có dẫn đến hậu quả
nghiêm trọng hay không.
- Khi đang tức giận, phải học cách chuyển sự tức giận của mình đi,
bằng cách đếm số hoặc ra hiệu ngầm cho bản thân bình tĩnh lại, đây đều là
cách hay. Dĩ nhiên, tốt nhất là nên giữ tâm trạng tốt, đừng để bản thân dễ
dàng tức giận.
- Khi đang tức giận, đừng nên giải tỏa bằng các hành động mạnh như
giậm chân, ném đồ, hét lớn hay siết chặt nắm đấm, bởi cơn giận có thể sẽ
khiến nắm đấm của bạn vô thức tung ra. Khi tâm trạng kích động, có thể
bình tĩnh ngồi xuống, hạ giọng, cảm xúc sẽ dần ổn định.
Sự tức giận đến rất nhanh, đi cũng rất nhanh. Do đó, khi tức giận, nhất
định phải học cách kiềm chế. Khi bạn phát hiện không thể khống chế cơn
giận của mình, đừng ngần ngại rời khỏi nơi khiến bạn tức giận, hoặc đi làm
chuyện khác để chuyển sự chú ý của bản thân. Đặc biệt là khi chưa làm rõ
sự tình, đừng tùy tiện tức giận. Dù tức giận thế nào cũng đừng làm bất cứ
chuyện gì không thể cứu vãn.
