những quãng thời gian nghỉ ngơi trong công việc: không chỉ là tạm
ngừng trong ngày làm việc mà còn là nghỉ ngơi sau giờ làm việc và
dành thời gian cho những kỳ nghỉ.
Nếu không nghỉ ngơi, bạn sẽ đối mặt với rủi ro của việc quá tải và bị ốm.
Có hai lĩnh vực hoạt động cơ bản nên là một phần trong cuộc sống của bạn,
cả hai đều nhằm giúp bạn được nghỉ ngơi và cho những phúc lợi lớn hơn
của bạn. Chúng là:
Các hoạt động xã hội. Chúng bao gồm việc dành thời gian cho gia
đình và bạn bè của bạn, đi đến trung tâm chiếu phim, rạp hát và các
buổi hòa nhạc, ghé thăm các bảo tàng hay các triển lãm nghệ thuật, tổ
chức các buổi quyên góp từ thiện... Tất cả những hoạt động này sẽ
giúp kích thích và làm khuây khỏa đầu óc.
Tập thể dục. Đặc biệt nếu bạn làm việc trong văn phòng và các môi
trường bị giới hạn tương tự, thể dục rất quan trọng trong cuộc sống
của bạn. Vận động sẽ giúp cải thiện sức khỏe cả về mặt vật chất lẫn
tinh thần bằng cách giải phóng trí não của bạn khỏi công việc.
Lập kế hoạch cho những hoạt động này trong chương trình thường xuyên
của bạn. Bất chấp một thực tế là việc nghỉ trưa đã được chứng minh là có
thể tăng được hiệu quả làm việc, nó vẫn thường bị lãng quên trong những
ngày bận rộn.
Một thứ khác cần phải chú ý đến là thức ăn và đồ uống. Chú ý đến bữa
sáng và bữa phụ của bạn. Tránh sử dụng quá nhiều cà phê và thuốc lá, cân
nhắc xem bạn có nên giảm rượu bia không. Giảm việc sử dụng đường và
chất béo. Đừng ăn một bữa quá bổ dưỡng vào buổi tối. Một chế độ ăn hợp
lý và phong cách sống điều độ sẽ có ảnh hưởng tích cực đến công việc của
bạn.
Hàng ngày, nhớ dành ra một khoảng thời gian để làm những gì bạn
thích.
