- Suy nghĩ và hành động tiên phong hơn, làm việc có ý thức hơn và tạo ra
bầu không khí tích cực;
- Đối phó tốt hơn những cảm xúc, stress và tình trạng bất bình thường;
- Phân chia thỏa đáng sự quan tâm giữa công việc, sở thích và gia đình;
- Cải thiện cách thức học hỏi cũng như sự tự nhận thức, tính kỷ luật tự giác,
ý thức và trách nhiệm của bản thân;
- Phát triển sự hiểu biết bản thân;
- Biến tham vọng, thương hiệu và TĐCBCN thành hành động hiệu quả. Để
biến tham vọng và thương hiệu thành hành động, bạn cần có năng lượng và
tăng cường nónhờ tập luyện thường xuyên bài tập thở và giữ im lặng.
Những sóng não trong quá trình luyện tập bài tập thở và giữ im lặng
Từ các bài tập thở và giữ im lặng, những sóng não sẽ xuất hiện trong bạn.
Chúng giống như những dòng điện nhỏ trong đầu bạn, được đo bằng các tần
số khác nhau. Tần số càng thấp thì bạn càng chú tâm vào bên trong con
người mình. Điều này có liên quan tới sự thư giãn, thanh thản nội tâm.
Anna Wise phân chia bốn vùng sóng não (xem Hình 3.4):
• Sóng Beta có tần số 14-38 Hz (tần số tính theo Hertz = số lượng rung
động mỗi giây). Bạn nhận thức hiệu quả thế giới bên ngoài. Trong suốt giai
đoạn này của bài tập, bạn sẽ không thể tập trung bởi những bài tập thư giãn
làm bình lặng sóng Beta.
• Sóng Alpha có tần số 8-14 Hz. Chúng gắn kết với sự thư giãn và tăng lên
khi bạn chú tâm hơn vào bên trong con người mình.
• Sóng Theta có tần số 4-8 Hz. Những sóng não này có liên quan đến sức
sáng tạo, khát vọng, ước mơ và lưu trữ ký ức trong thời gian dài.
