173
Mở rộng con tim thương yêu
phương hướng nào bạn muốn, và ban rải tình thương
về hướng ấy bằng cảm xúc của mình, hoặc đem phương
hướng ấy cộng vào câu niệm tâm từ.
Bạn hãy ngồi cho yên và thoải mái, sử dụng tên gọi
nào quen thuộc với bạn để bao gồm tất cả, như “chúng
sinh”
,
“sinh linh”
,
“muôn loài”
,
“chúng sinh hữu tình
hoặc vô tình”
.
Bạn cũng có thể dùng những nhóm người
khác nhau, ví dụ “nam” và “nữ”, như đã thực tập ở trên.
Khi phóng tâm từ đến cho mọi người, bạn nên cộng
thêm vào đó phương hướng: “Mong sao mọi chúng sinh
ở phương nam được hạnh phúc, nhẹ nhàng.” “Mong
sao mọi sinh linh ở phương bắc được hạnh phúc, nhẹ
nhàng.” “Mong sao mọi người nữ ở phương đông được
hạnh phúc, nhẹ nhàng.” “Mong sao mọi người nam ở
phương tây được hạnh phúc, nhẹ nhàng.”
Tâm từ ban rải khắp mười phương, không phân
biệt, không giới hạn, giúp ta ý thức được tính chất
đồng nhất của mình với mọi sự sống. Một tình thân
thương vô giới hạn giúp ta thấy được tính cách tương
tức, tương duyên của vạn vật. Khi ta tiếp tục thực tập
theo đường
cách
này, năng lực tình thương trong ta sẽ
trở thành một không gian thênh thang rộng lớn, và
không gì có thể làm
tổn hại
hay ô uế được.
