53
Tiếp xúc với cái đẹp
quanh. Sự thật nhiệm mầu này khiến đức Phật đã nói,
nếu ta giữ được
đức
từ trong tâm, cho dù chỉ trong vòng
một
sát-na
thôi, ta cũng đã là một bậc giác ngộ rồi.
THỰC TẬP: Tiếp xúc với cái hay đẹp trong
ta
N
gồi cho thoải mái, thân buông thư và
nhắm mắt lại. Hãy giữ cho mình đừng
phân tích hoặc có một kỳ vọng nào cả, buông bỏ hết.
Trong khoảng từ 10 đến 15 phút, hãy nhớ lại những
gì bạn đã làm hoặc nói, mà bạn nghĩ là tốt lành - có
thể bạn đã cho ai vật gì, giúp
đỡ
người
khác, làm cho
họ hạnh phúc hơn.
..
Sau khi hồi tưởng lại, bạn hãy
cho phép cảm giác hạnh phúc ấy trở về cùng với hình
ảnh đó. Nếu không có gì để nhớ, bạn hãy từ tốn chú
tâm mình vào một đức tính nào đó của bạn mà bạn ưa
thích. Bạn có một khả năng hay tài nghệ nào mà bạn
có thể nhận diện không? Và nếu như vẫn không có một
điều gì đến với bạn, bạn hãy nhìn sâu vào cái ước muốn
được hạnh phúc của mình, và cái hay cái đẹp của ước
muốn
ấy.
Trong khi thực tập như trên, nếu có một
sự
bất an,
bực mình hoặc sợ hãi nào khởi lên, bạn cũng đừng thất
