Sống với tâm từ
54
vọng hay lo lắng. Hãy từ tốn trở lại với sự quán chiếu
của mình, đừng để bị mặc cảm tội lỗi hay tự
trách
chi
phối. Trái tim của thiền tập nằm ở khả năng buông
bỏ và biết bắt đầu trở lại, hết lần này đến lần khác.
Cho dù bạn có phải làm như vậy
hàng
ngàn lần trong
một buổi ngồi thiền đi chăng nữa, cũng không là vấn
đề. Không có
quãng
đường nào ta phải vượt qua trong
thiền tập, bất cứ khi nào ta ý thức rằng mình bị phân
tâm hoặc không còn tiếp xúc với đề mục mình đã chọn,
ngay giây phút ấy ta có thể bắt lại từ đầu. Không có
gì mất mát, và cũng không có chuyện thành công hay
thất bại. Không có một sự phân tâm nào, cũng không
cần biết là ta đã
lơ đễnh
trong bao lâu, mà ta không thể
hoàn toàn buông bỏ được, chỉ cần ngay giây phút ấy ta
bắt lại từ đầu.
THỰC TẬP: Niệm tâm từ
T
rong phương pháp niệm tâm từ, chúng
ta thường niệm thầm những câu mang
ý nghĩa tốt lành, trước hết là cho chính ta và sau đó cho
người
khác. Chúng ta bắt đầu bằng một sự kết thân
với chính mình. Những lời cầu mong mà ta niệm phải
