59
Tiếp xúc với cái đẹp
anh lắng nghe những lời chúc lành và thương yêu của
họ. Lần đầu tiên, anh có thể mở rộng con tim ra để tiếp
nhận tình thương của chính anh.
Hãy thực tập những lời quán niệm này với một nhịp
độ từ tốn. Ta không cần phải hấp tấp làm hết tất cả,
hoặc là niệm một cách cộc cằn. Mỗi câu niệm phải như
một món quà bạn dâng tặng cho chính mình. Nếu bạn
có
lơ đễnh
, hoặc có một kỷ niệm hay một cảm thọ khó
khăn nào khởi lên, bạn hãy nhẹ nhàng buông bỏ chúng,
và trở lại niệm những câu quán tâm từ:
“Mong sao tôi được sống an
ổn
, không vướng vào tai
nạn.”
“Mong sao trong tâm tôi được hạnh phúc và không
có một điều thống khổ nào.”
“Mong sao thân tôi được an
vui
và nhẹ nhàng.”
“Mong sao tôi được sống vững chãi và thảnh thơi.”
Cũng có lúc, những cảm giác về mặc cảm tự ti sẽ khởi
lên mạnh mẽ, và bạn cũng nhận thấy rõ được những
điều kiện đã giới hạn tình thương của bạn dành cho
chính mình. Bạn hãy thở ra vào nhẹ nhàng, ý thức sự
có mặt của những cảm thọ ấy, nhớ lại cái hay đẹp của
ước
muốn
hạnh phúc trong bạn, và trở lại với những
câu niệm tâm từ.
