Sống với tâm từ
58
nào cũng được thong thả và dễ dàng. Cuộc sống của
ta được tự tại. Những câu nguyện tương tự là “Mong
sao tôi được sống tự tại”
;
“Mong sao tâm từ được biểu
hiện trong suốt cuộc đời tôi”
;
“Mong sao tôi được an trú
trong giờ phút hiện tại.”
Ngồi cho thoải mái. Bạn có thể bắt đầu bằng năm
phút nghĩ tưởng đến những cái hay, cái đẹp của chính
mình, hoặc là
sự
ước mong hạnh phúc. Tiếp đó, bạn
hãy chọn ba hoặc bốn lời nguyện thích hợp với ước vọng
của bạn nhất, và tiếp tục lặp đi lặp lại, thầm niệm
trong đầu. Bạn có thể phối hợp những câu ấy với hơi
thở của mình. Bạn cũng có thể đơn giản đặt tâm mình
vào những câu nguyện mà không cần đến một chiếc
neo nào nơi thân.
Hãy tự do
thử
nghiệm và sử dụng
sự
sáng
tạo
của
mình. Không cần cố gắng bắt buộc hay đòi hỏi một cảm
giác thương yêu nào phải khởi lên. Bạn hãy thử tưởng
tượng xem có một hoàn cảnh hoặc trường hợp nào bạn
có thể kinh nghiệm được một tình thân đối với chính
mình không? Có phải khi ta nghĩ tưởng đến mình như
một đứa trẻ thơ? Tôi có một người quen
đã
tưởng tượng
rằng anh ta đang ngồi giữa những vĩ nhân mà anh
nghĩ
là
có nhiều tình thương nhất trên thế giới này, và
