năm bỏ thuốc, nguy cơ phát triển ung thư phổi sẽ giảm 50% và trong 10 năm
sẽ trở lại mức bình thường. Sau 15 năm, nguy cơ bị nhồi máu cơ tim sẽ giảm
xuống bằng với những người không hút thuốc. Do đó, những người ngưng
hút thuốc ở độ tuổi trung niên có nhiều cơ hội tránh được nguy cơ đột tử.
Việc cai thuốc lá còn giúp bảo vệ mọi người xung quanh tránh được những
tác động nguy hại từ việc hít phải khói thuốc.
Hầu hết mọi người có thể bỏ thuốc trong 3 tháng; và những ai tuân thủ Kế
hoạch cai thuốc lá được giới thiệu ở đây có cơ hội thành công gấp đôi.
Liệu pháp thay thế nicotine
Cảm giác cồn cào do nicotine gây ra thường qua đi trong vòng 7 ngày nhưng
cảm giác "thèm thuồng" thì vẫn còn. Chỉ mỗi nicotine thôi thì ít nguy hại
cho sức khỏe hơn là kết hợp nó với 4.000 hợp chất hóa học khác trong khói
thuốc, vì vậy Liệu pháp Thay thế Nicotine (Nicotine Replacement Therapy -
NRT) được xem là một cách hiệu quả giúp kiểm soát cơn ghiền thuốc và dễ
từ bỏ thuốc lá hơn. So với những người cố gắng bỏ thuốc lá nhưng không có
trợ giúp, liệu pháp NRT có tỉ lệ thành công cao hơn từ 2 – 3 lần.
Một số phương pháp hiệu quả khác
Dưới đây là một số phương pháp gợi ý có thể hữu ích cho bạn:
Liệu pháp thôi miên có thể giúp 1/3 số người cai được thuốc lá, mặc dù
không phải ai cũng tiếp nhận được phương pháp này.
Thuốc chống trầm cảm, như bupropion hoặc nortriptyline có thể được chỉ
định để giúp bỏ thuốc lá. Hiệu quả của chúng có vẻ cũng tương tự như liệu
pháp NRT.
Thực phẩm giúp cai thuốc hiệu quả
