Ta không thể thay đổi ngoại cảnh, nhưng ta có thể làm vững mạnh tinh
thần/nội tâm mình. Những kỹ thuật sau đây giúp bạn nuôi dưỡng tinh thần
lạc quan để kéo dài tuổi thọ và thoải mái tận hưởng cuộc sống.
Cười thật to
Cười có tác dụng tích cực đối với sức khỏe. Tính hài hước tốt cho sức khỏe
tương tự như một chế độ dinh dưỡng hợp lý và tập aerobic, đặc biệt là đối
với những người dễ mắc bệnh tim.
Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ!
Khi cười, mạch máu giãn ra, giúp cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ tim.
Ngược lại, khi bạn bị stress, động mạch vành co thắt lại. Các nhà khoa học
đã khám phá ra điều này khi cho các tình nguyện viên xem những đoạn
phim vui nhộn – mạch máu của họ giãn nở từ 20 – 50%. Độ giãn của mạch
máu thay đổi theo độ hài hước của những đoạn phim mà họ xem, sau đó
mạch máu tự phục hồi trở lại trạng thái ban đầu chỉ trong vài phút.
