làm tổn thương các sợi collagen và elastin (thành phần tạo nên cấu trúc nâng
đỡ của da). Ngoài ra, các hợp chất tự nhiên trong da có vai trò hấp thu và giữ
nước cũng từ từ mất đi. Kết quả là da bị mất độ dai và đàn hồi, các nếp nhăn
được hình thành.
Bảo vệ da của Bạn
Nên tắm nắng trong bao lâu?
Tia cực tím tương tác với một chất giống cholesterol trong da để tạo thành
vitamin D3 rất cần thiết, nhưng chúng ta lại cần sử dụng kem chống nắng
bảo vệ da chống lại tác động của bức xạ UV. Để cân bằng nhu cầu vitamin D
và nguy cơ mắc bệnh ung thư da, tốt nhất nên để da mặt, tay, lưng tiếp xúc
với ánh nắng mặt trời (không sử dụng kem chống nắng) 10 – 15 phút/lần, 2
– 3 lần/tuần. Thời gian phơi nắng lâu hơn không đem lại lợi ích thêm vì
vitamin D nhanh chóng bị phân hủy nếu tiếp xúc quá mức với bức xạ UV.
Dùng kem chống nắng
Khi bất kỳ phần nào của da bị phơi ra nắng lâu hơn 20 phút, hãy dùng kem
chống nắng. Cần thoa kem chống nắng đủ lượng (hầu hết chúng ta không
dùng đủ – 25g cho toàn thân người lớn) và đủ thời gian (từ 15 – 30 phút
trước khi tiếp xúc với ánh nắng và cần thoa lại mỗi 2 – 3 giờ, cũng như sau
khi bơi).
Kem chống nắng được chia mức theo hệ số chống nắng (SPF - Sun
Protection Factor), nhưng đa số các loại kem chống nắng chỉ có tác dụng lọc
tia UVB. Bạn nên chọn sản phẩm có chỉ số SPF tối thiểu là 15 (ngăn chặn
được 93% tia UVB). Làn da trẻ nhỏ nhạy cảm hơn nên hãy chọn SPF tối
thiểu từ 30 – 40. Để bảo vệ da một cách tối ưu, bạn nên chọn những sản
phẩm ngăn chặn được cả tia UVA.
Hãy tăng cường bảo vệ da khi chỉ số UV tăng cao, nếu không thì da sẽ
nhanh chóng bị "cháy nắng". Chỉ số này có xu hướng cao hơn ở nam
