Nếu bạn đang mang thai, hãy hỏi kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc
bổ.
Hợp chất chống oxy hóa
Các nhà nghiên cứu thuộc Trung tâm Nghiên cứu Dinh dưỡng chuyên về lão
khoa, Đai học Tufts, Massachusetts, ước tính mỗi người cần 3.000 – 5.000
đơn vị ORAC/ngày để đạt được khả năng chống oxy hóa ở các mô một cách
hiệu quả. Một người ăn trung bình khoảng 3 phần trái cây và rau củ một
ngày chỉ đạt mức 1.200 đơn vị ORAC cho nên vẫn bị thiếu hụt khoảng
1.800 – 3.800 đơn vị mỗi ngày. Sự thiếu hụt này có thể được bổ sung bằng
cách uống thuốc bổ.
Liều dùng Vitamin D hợp lý
Vitamin D rất cần thiết để duy trì sức khỏe lâu dài, nhưng bạn cần sử dụng
với liều lượng hợp l để đạt hiệu quả tối ưu. Các nhà nghiên cứu nhận thấy
trong những bệnh nhân vào khoa chăm sóc đặc biệt, những người có mức
vitamin D thấp nhất là những người bệnh nặng nhất.
Vitamin C
Cơ thể con người không thể tự tổng hợp loại vitamin thiết yếu này. Kết quả
là chúng ta dễ bị nhiễm virus, tăng hàm lượng cholesterol, bệnh động mạch
vành tim, bệnh ung thư và làm giảm khả năng đối phó với stress.
Liều dùng: 250 – 1000mg/ngày
Vitamin e
Một nghiên cứu trên 11.000 người ở độ tuổi 67 trở lên cho thấy những người
uống thuốc bổ vitamin E có thể giảm 1/3 nguy cơ tử vong so với
những người không uống. Một tổng hợp trên 12 nghiên cứu ở những người
sống đến 100 tuổi cho thấy mức vitamin E trong máu của họ cao một cách
