khác thường so với những người trưởng thành trẻ hơn. Bạn hãy dùng kết
hợp vitamin E với các hợp chất chống oxy hóa khác (đặc biệt là vitamin C),
những chất này giúp tái tạo và kéo dài tác dụng của vitamin E.
Liều dùng: 12 – 540mg/ngày
Selen
Là một trong những chất chống oxy hóa quan trọng nhất, giúp đề kháng với
ung thư. Uống bổ sung selen giúp làm giảm trên 50% nguy cơ tử vong liên
quan đến ung thư.
Liều dùng: 200mcg/ngày
Các hoạt chất tự nhiên nhóm carotenoid
Lutein và zeaxanthin giúp ngăn ngừa tình trạng thoái hóa điểm vàng do tuổi
tác (một trong những nguyên nhân phổ biến gây mù lòa khi về già). Trong
khi đó, hợp chất lycopene (có trong cà chua) giúp phòng chống xơ vữa động
mạch và một số bệnh ung thư, nhất là ung thư tuyến tiền liệt.
Liều dùng: 6mg các hợp chất nhóm carotenoid/ngày
Axit alpha - lipoic (ala)
Dùng kết hợp ALA với vitamin nhóm B giúp đẩy nhanh quá trình sản sinh
năng lượng trong tế bào, nâng cao hấp thu glucose vào các tế bào cơ, cải
thiện kiểm soát glucose, giảm hấp thu glucose vào các tế bào mỡ và làm
chậm tiến trình lão hóa ở tuổi trung niên.
ALA còn giúp bảo vệ hệ thần kinh khỏi những ảnh hưởng do lão hóa bằng
cách làm giảm sự phân hủy lớp bao bằng chất béo bao bọc sợi thần kinh.
Ngoài ra, ALA cũng có thể làm giảm diễn tiến một vài dạng suy giảm trí
tuệ.
