người có lượng axit folic thấp nhất. Axit folic hoạt động hiệu quả nhất khi
được dùng kết hợp với vitamin B6 và B12, sự hiệp đồng này làm hạ thấp
đáng kể hàm lượng homocysteine.
Liều dùng: 400 – 800mcg/ngày
Công thức "thần diệu"
Nếu bạn chỉ muốn uống vài viên thuốc bổ, sau đây là công thức l tưởng
chống lão hóa:
• 1 viên đa vitamin và khoáng chất, tăng cường chất chống oxy hóa
• Vitamin D3 (25mcg)
• Dầu cá omega-3 (1g)
• Co-enzyme q10 (100mg)
Tỏi
Tỏi có nhiều tác động tích cực đối với huyết áp, độ dính của máu, sự cân
bằng cholesterol và độ đàn hồi của động mạch, từ đó làm giảm nguy cơ nhồi
máu cơ tim ít nhất là 30%.
Những hoạt chất trong tỏi cũng tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể
để ngăn ngừa viêm nhiễm và có tác động chống ung thư mạnh. Một phân
tích gộp kết quả từ 18 nghiên cứu cho thấy những người dùng nhiều tỏi nhất
(hơn 28,8g tỏi/tuần) có nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng thấp hơn 31% và
ung thư dạ dày thấp hơn 47% so với những người sử dụng ít nhất.
Liều dùng: 600 – 900mg viên bột tỏi chuẩn hóa/ngày
Cao bạch quả (ginkgo biloba)
