Chứng xơ vữa động mạch
Nguyên nhân gây xơ vữa động mạch có liên hệ mật thiết với tuổi tác, thói
quen hút thuốc, lối sống thiếu vận động và chế độ dinh dưỡng không có lợi
cho sức khỏe (như chứa quá nhiều chất béo và ít các hoạt chất chống oxy
hóa từ trái cây, rau củ). Chứng xơ vữa động mạch thường xảy ra ở những
người có lượng cholesterol trong máu cao, huyết áp cao mà không được điều
chỉnh và tiểu đường được kiểm soát kém.
Chứng giãn tĩnh mạch
Ở chân có các tĩnh mạch dài với hàng loạt van cho phép máu chảy lên trên,
ngược với sức hút của trọng lực. Khi các van này bị suy yếu, máu sẽ bị ứ
đọng trong lòng mạch, các tĩnh mạch dưới da giãn ra và xoắn lại. Tĩnh mạch
bị giãn gây cảm giác đau, tê, phù ở cổ chân và bàn chân, ngứa, chảy máu và
viêm tĩnh mạch.
Để phòng tránh giãn tĩnh mạch chân, bạn không nên đứng quá lâu vì sẽ làm
cho máu tích tụ ở chân. Khi ngồi, hãy kê bàn chân lên cao đến mức có thể để
giảm tụ máu ở chân. Người bị giãn tĩnh mạch chân cần mặc quần bó hoặc
mang vớ y khoa để giúp cảm thấy dễ chịu hơn.
Chăm sóc hệ tuần hoàn
Bên cạnh việc tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh chung, chúng ta cần:
- giảm muối có thể làm hạ huyết áp và giảm tiến trình xơ vữa động mạch;
nên tránh những thực phẩm mặn rõ (như đồ chiên giòn, thịt heo/cá muối, đồ
ngâm nước muối…) và bỏ thói quen nêm thêm muối trong quá trình nấu
nướng hoặc trong bữa ăn.
