Mẹo đơn giản, hiệu quả cao!
Luôn luôn ăn sáng để kích hoạt quá trình trao đổi chất của cơ thể, nhờ đó
bạn có thể đốt cháy năng lượng nhiều hơn.
Uống 1 ly nước trước khi ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no hơn.
Luôn ăn ở bàn ăn – vừa dùng bữa vừa làm việc khác, bạn sẽ phân tâm,
không thưởng thức được thức ăn, vì vậy mà sẽ "tọng" thức ăn vào nhiều
hơn.
Chọn lấy những phần thức ăn nhỏ hơn vì con mắt thường to hơn cái bụng.
Sử dụng chén, đĩa nhỏ để tạo cảm giác ăn được nhiều.
Không bày nhiều thức ăn trên bàn vì bạn sẽ lấy nhiều thức ăn, hoặc sẽ
gắp/múc nhiều lượt hơn.
Nhai lâu để não có nhiều thời gian nhận tín hiệu là bạn đã no.
Thường xuyên dừng lại "nghỉ xả hơi" trong lúc ăn để bữa ăn của bạn kéo dài
ra, theo đó bạn cảm thấy đã no trước khi ăn quá nhiều.
Giữ một quyển sổ Nhật ký ăn uống và viết lại những gì bạn ăn – sẽ rất có ích
nếu bạn gặp khó khăn trong việc giảm cân.
Những người được thừa hưởng gen tích tụ lượng mỡ nhiều quá mức quanh
các cơ quan nội tạng (người có thân hình "quả táo") sẽ dễ gặp phải các vấn
đề về sức khỏe hơn những người có chất béo tích tụ ở hông (người có thân
hình "quả lê"). Nguyên nhân là do phần mỡ nội tạng (bên trong bụng), tiết ra
các hormone và axit béo tự do đi trực tiếp vào gan.
