Sau đây là một vài thói quen hữu ích giúp hòa hợp vận động trong sinh hoạt
thường ngày:
• Dùng cầu thang bộ thay vì đi thang máy, thang cuốn.
• Xuống xe but trước 1 hoặc 2 trạm và đi bộ đến cơ quan.
• Gửi xe ở bãi đậu xe cách nơi làm việc một đoạn để có thể "tranh thủ" đi
bộ, hoặc tốt hơn nữa là đi xe đạp.
10.000 bước chân
Nghiên cứu chó thấy đi bộ 10.000 bước/ngày có thể cải thiện đáng kể
sức khỏe của bạn và bước tại chỗ cũng được tính là bước đi.
