Nếu bạn có một buổi trình diễn hay một cuộc phỏng vấn quan trọng sẽ diễn
ra trong mấy ngày tới, bạn nên sử dụng kỹ năng này mỗi khi nghĩ đến nó.
Thay vì trông chờ trong sợ hãi và lo lắng, hãy sử dụng luật thay thế và thực
hiện kỹ năng khẳng định nhanh này. Khi bạn tiến gần hơn đến thời điểm đó,
bạn sẽ thấy mình ngày càng tự tin. Đến lúc sự kiện thật sự diễn ra, bạn đã
được chuẩn bị về mặt tinh thần để thể hiện tốt nhất bản thân.
Điều kiện tự sinh
Kỹ năng tăng tốc thứ tư là quá trình điều kiện tự sinh. Bài tập này phức tạp
hơn, bạn hãy thư giãn toàn bộ cơ thể một cách có hệ thống trước khi khẳng
định, hình dung, tạo cảm xúc và thoát ra.
Bạn có thể thực hiện bài tập này bằng cách tạo một tư thế thoải mái, ngồi
trên ghế hoặc nằm trên giường. Bạn nhắm mắt lại, thở sâu và bắt đầu trò
chuyện với sáu bộ phận cơ thể – tay trái, tay phải, chân trái, chân phải, ngực
và đầu.
Hãy bắt đầu bằng cách lặp lại sáu lần, thở ra hít vào cho mỗi lần lặp lại và
nói: “Tay trái của mình đang trở nên nặng và ấm”. Sau đó lặp lại sáu lần câu:
“Giờ đây tay trái của mình nặng và ấm”. Cuối cùng, hãy nói sáu lần câu:
“Tay trái của mình hoàn toàn nặng và ấm”.
Mỗi lần hít vào và thở ra, bạn nói ra một mệnh lệnh. Lặp lại quá trình này
với mỗi một bộ phận, từ tay trái sang tay phải, từ chân trái sang chân phải,
sau đó đến ngực và cuối cùng là đầu và cổ.
Trong mười phút, bạn sẽ phải nói để cơ thể chìm xuống một trạng thái thư
giãn sâu. Trí não của bạn sẽ rơi vào trạng thái alpha. Sau đó bạn sẽ sẵn sàng
cho quá trình lập trình sâu.
Kỹ năng này đôi khi được gọi là sự tự thôi miên hay sự tự gợi ý, và nó vô
cùng hiệu quả trong hai trường hợp. Một là, bạn có thể sử dụng nó để vượt
qua nỗi sợ hãi và xây dựng sự tự tin trong các mối quan hệ, công việc, đời
sống, tài chính, sức khỏe và các hoạt động khác. Nó thậm chí còn có thể giúp
giải quyết vấn đề như nỗi sợ hãi phải nói trước đám đông, lo lắng khi phải
đối mặt với thách thức trong cuộc sống hàng ngày. Hai là, bạn có thể sử
dụng nó để tăng tốc quá trình phát triển của kỹ năng lái xe, khả năng chơi thể
thao như tennis, golf, trượt tuyết, khúc côn cầu, trượt băng nghệ thuật, bóng
chày và bóng rổ.
Nó là một hình thức tái hiện tinh thần. Bạn thực hành các chuyển động lặp đi
