Thiền Anapanasati
Từ “Anapanasati” trong tiếng Phạn có nghĩa là chuyển toàn bộ sự chú ý
và ý thức vào quá trình thở tự nhiên, bình thường của mình.
“ana” nghĩa là “hít vào”
“apana” nghĩa là “thở ra”
“sati” nghĩa là “hòa nhập cùng hơi thở”
Trong “Anapanasati”, tâm trí luôn ý thức vào hơi thở tự nhiên, bình
thường. Bạn chỉ việc thoải mái, chủ động quan sát hơi thở của bạn.
Không cần tụng niệm câu chú nào, không cần nghĩ đến vị thần linh nào,
không cần thực hành “Hatha Yoga Pranayama” v.v...
Có thể ngồi bất cứ tư thế nào sao cho thoải mái – càng thoải mái, dễ chịu
càng tốt. Các ngón tay nên đan vào nhau. Hãy nhắm mắt lại.
Hãy dừng những suy nghĩ lung tung trong tâm trí. Nếu có bất kỳ suy
nghĩ nào tự nhiên đến hãy để nó tự nhiên đi.
“Khi ta dõi theo năng lượng hơi thở, tâm trí sẽ trở nên gần như trống
rỗng. Khi đó, một nguồn năng lượng Vũ trụ to lớn sẽ tràn vào cơ thể. Dần
dần con mắt thứ ba vốn vẫn đang ngủ im sẽ được khai mở. Và dần dần ta
sẽ trải nghiệm được nhận thức Vũ trụ.”
