THIỀN QUÁN NIỆM HƠI THỞ…
LÀ PHƯƠNG PHÁP THỰC HÀNH CỦA CHÚNG TA
- Santikaro Bhikkhu -
“Hơi thở là cuộc sống”
Hơi thở là sự sống; ngừng thở là chết. Hơi thở trọng yếu, tự nhiên, nhẹ
nhàng, hiển lộ. Nó là bạn đồng hành liên tục của chúng ta. Bất cứ nơi nào chúng
ta đi, trong mọi lúc, hơi thở duy trì sự sống và tạo cơ hội cho sự phát triển tâm
linh.
“Chánh niệm hơi thở”... là một kỹ thuật thiền trụ vào hơi thở. Nó là một
công cụ tinh tế để ta khám phá sự sống thông qua nhận thức vi tế và là một
nghiên cứu tích cực về hơi thở và hoạt động của hơi thở và của sự sống.
“Thực tập chánh niệm”
Trong khi thực hành chánh niệm trên hơi thở và thông qua hơi thở, chúng
ta phát triển và tăng cường khả năng tinh thần và phẩm chất tâm linh. Chúng ta
học cách thư giãn cơ thể và an tịnh tâm trí.
Khi tâm tĩnh lặng và trong sáng, chúng ta xem xét cách cuộc sống mở ra
như thế nào, như đã được kinh qua bởi cái trí và cơ thể. Chúng ta khám phá ra
thực tế cơ bản của sự tồn tại của con người và học cách sống cuộc đời mình
trong sự hòa hợp với thực tại đó.
Trong lúc đó, chúng ta bám trụ vào hơi thở, được nuôi dưỡng và được
duy trì bởi hơi thở, được xoa dịu và quân bình bởi hơi thở, nhạy cảm đối với hơi
thở vào và thở ra. Ðây là cách thực hành của chúng ta.
“Chánh niệm với hơi thở ”
Chánh niệm với hơi thở là một hệ thống thiền, hoặc tu luyện tinh thần
(Citta-bhavana). Ðây là phương pháp được Ðức Phật Cồ Ðàm luyện tập và giảng
dạy thường xuyên nhất.
