Thực hành chúng xen kẽ qua lại xoay vòng cũng cần thiết như vòng thời
gian luân chuyển qua lại của làm việc và nghỉ ngơi.
Sự luyện tập tốt nhất cho trí óc chúng ta là xen kẽ thời gian của tập trung
với thời gian của thiền một cách ý thức. Khi trí não chúng ta trải nghiệm cả hai
thái cực thì nó sẽ vận hành một cách tối ưu.
Khi bạn “nghỉ ngơi”, tâm trí của bạn không thực sự nghỉ ngơi gì cả. Bạn
lúc nào cũng có tư tưởng và/hay cảm giác. Lúc “ngủ” cũng thế, bạn có những
giấc mơ, những cảm giác và những xúc động khác, mặc dù bạn không nhớ ra
chúng.
“Thiền” có thể giúp bạn học cách thư giãn trí óc một cách tỉnh thức và
trọn vẹn. Và khi trí óc bạn được thư giãn, nó vui thích với những hoạt động ở
cấp cao hơn và nó cũng trở nên hiệu quả hơn một cách đáng kể.
Khi tâm trí của chúng ta bề bộn đầy tư tưởng và những ký ức... thật khó
để có được những ý tưởng mới. Những gì chúng ta nghĩ chúng ta đã biết thực ra
lại ngăn chặn những hiểu biết mới. Chúng ta đang mắc kẹt trong những tư tưởng
và trí nhớ cũ. Khi chúng ta thường xuyên gột rửa tư tưởng ra khỏi trí óc, chúng
ta đơn giản tạo không gian cho những ý tưởng mới.
Nói tóm lại, thiền rất cần thiết cho trí óc của bạn... như là giấc ngủ rất cần
cho cơ thể vật lý của bạn.
Các tư thế trong khi thiền cũng rất quan trọng. Tư thế dễ nhất là tư thế
ngồi thoải mái, với cột sống của bạn thẳng đứng lên. Nếu bạn nằm xuống... bạn
có nhiều khả năng sẽ rơi vào giấc ngủ. Bạn có thể tận dụng lợi thế này khi bạn bị
khó ngủ.
Xếp tay lại và bắt chéo chân lại trong lúc thiền là điều nên làm, bởi vì
bạn sẽ làm cho trường điện từ sinh học xung quanh bạn đặc gọn hơn nên nó
mạnh hơn nhiều. Ngồi kiết già hay bán già đều tốt nhưng đòi hỏi sự phù hợp về
thể chất và luyện tập.
Tập luyện nhiều, bạn có thể đạt được một tâm trí trống không bất kỳ lúc
nào và bất kỳ ở đâu, ngay cả khi bạn đang ở giữa một đám đông hoặc trong một
tình huống căng thẳng.
