Tám ngọn gió đời gồm: được, mất, khen, chê, sướng, khổ, danh và vô
danh. Thường thì chúng ta bị dao động bởi tám ngọn gió đời này. Không kiểm
soát được cái tôi, làm sao có thể trở nên điềm tĩnh và thản nhiên?
Thông thường, chúng ta quyến luyến với những điều khiến ta hài lòng và
ghét bỏ những điều làm ta khó chịu. Nếu không như vậy, ta sẽ bị cho là lãnh
đạm. Những suy nghĩ không ngừng trỗi dậy và lặn mất, không lúc nào yên.
Ðể chứng minh, chỉ cần quan sát hơi thở của một người khi họ hít vào và
thở ra để xem người đó có thể bình tĩnh được không.
Thở đơn giản là dòng không khí đi ra và đi vào hai lỗ mũi. Nếu quan sát
hơi thở, ta sẽ nhận thấy rằng tâm trí ta luôn dao động bởi nỗi lo lắng nọ kia, hay
bởi sự bất mãn về việc này việc nọ.
Sự căng thẳng thần kinh này là gánh nặng to lớn đối với cơ thể, làm kiệt
quệ sức lực. Nếu kiểm soát được suy nghĩ của mình, chúng ta có thể cải thiện
đáng kể sức khỏe, về thể chất cũng như tinh thần và cả cuộc sống. Tất cả những
gì ta cần làm chính là bắt đầu từ một suy nghĩ. Nếu suy nghĩ thay đổi, dĩ nhiên,
hành vi được thay đổi và cuộc sống của chúng ta được cải thiện.
Thuần dưỡng tâm trí giống như thuần phục một chú ngựa hoang. Ta phải
nhẫn nại và kiên tâm. Quan trọng là không được thúc bách nó, ngược lại tâm trí
có thể nổi loạn.
Do mối liên kết mật thiết giữa cơ thể và tâm trí, thư giãn cơ thể sẽ giúp
thư giãn tâm trí. Ngồi trên ghế, lưng ngả nhẹ về phía trước. Bàn chân phải xếp
bằng lên bàn chân trái ở mắt cá.
Hai lòng bàn tay đặt lên đùi. Quan sát hơi thở đi vào và đi ra.
Nếu các ý nghĩ ập đến, hãy để chúng đến rồi đi. Lúc bắt đầu, thiền như
vậy trong 10 phút. Những lúc khác trong ngày, bạn cũng có thể nhắc mình để ý
đến hơi thở.
Hoạt động của bộ não được kết nối với việc thở. Khi ta thư giãn, sóng
não chậm hơn khi ta nói. Hơi thở cũng chậm hơn.
