THIỀN VÀ SUY NIỆM
- Brian Weiss -
Thiền đòi hỏi phải giữ cho trí não hoàn toàn trống vắng, trong một trạng
thái tỉnh thức, tự do để chấp nhận bất kỳ cảm xúc, ý tưởng, hình ảnh hoặc viễn
kiến nào đi vào và cho phép liên tưởng đến mọi khía cạnh của đối tượng hoặc ý
tưởng để hiểu được hình khối, đường nét, màu sắc và cốt lõi của nó. Đó là nghệ
thuật quan sát mà không suy nghĩ, không nhận định bằng tinh thần.
Thiền là một khái niệm thiên về phương Đông, khó nắm bắt và đòi hỏi
thực hành rất nhiều. Ta phải mất nhiều năm tháng để có thể thiền một cách toàn
tâm, và ta có thể không hoàn toàn làm chủ được nó trong kiếp sống này. Tuy
nhiên, điều đó không có nghĩa là ta không nên cố gắng thiền ngay bây giờ. Ngay
chính nỗ lực này đã mang lại những lợi lạc sâu sắc, và ta sẽ nhanh chóng thấy
mình mong thời điểm đơn độc mà thiền đòi hỏi.
Thiền làm câm lặng tiếng lao xao thường lấp đầy tâm trí ta, và sự tĩnh
lặng này cho phép ta quan sát mà không đánh giá, đạt đến một mức độ khách
quan cao hơn, và cuối cùng nhận thức được một trạng thái tâm thức cao.
Kèm theo đó là những lợi ích về thể chất. Khi nỗi sợ hãi là lo âu lắng dịu
và sự tĩnh lặng bên trong xuất hiện, cơ thể sẽ tráng kiện. Hệ miễn dịch được tăng
cường. Tôi đã thấy những chứng bệnh kinh niên thuyên giảm trong cơ thể các
bệnh nhân mà tâm trí bình an.
Nếu tâm trí ta phiêu du và ta mất tập trung, đừng tự chỉ trích mình. Ý
tưởng trôi đi là chuyện bình thường, và ta chỉ cần nhẹ nhàng quay trở lại chủ đề.
Chỉ cần luyện tập, ta sẽ nhận ra rằng thậm chí trong khi xao lãng, tâm trí vẫn còn
một sự kết nối với ý tưởng ban đầu; trong tâm thần học, ta gọi đây là “liên tưởng
tự do”.
Càng thực hành, ta càng dễ duy trì sự tập trung và sự hiểu biết sẽ ngày
càng sâu sắc. Vì thế, hãy phó mặc cho những ưu tư trôi đi, nhưng cũng đừng
buộc mình phải ngồi quán tưởng nếu thế giới bên ngoài đang trở nên quá sức
chịu đựng. Hãy thử lại vào ngày hôm sau. Hoan lạc là một thành tố trọng yếu đối
