Tủ sách Thực Dƣỡng
T
T
h
h
ự
ự
c
c
d
d
ư
ư
ỡ
ỡ
n
n
g
g
đ
đ
ặ
ặ
c
c
t
t
r
r
ị
ị
u
u
n
n
g
g
t
t
h
h
ư
ư
–
–
U
U
n
n
g
g
t
t
h
h
ư
ư
v
v
ú
ú
h
h
t
t
t
t
p
p
:
:
/
/
/
/
t
t
h
h
u
u
c
c
d
d
u
u
o
o
n
n
g
g
.
.
v
v
n
n
Trang 215
-
Bằng thực phẩm, chúng ta nhận ra chính chúng ta trên hành tinh này.
-
Chúng ta biết ơn về thực phẩm chúng ta ăn.
-
Chúng ta hãy biết ơn tạo hóa và những ngƣời mang cho chúng ta thực phẩm.
-
Thực phẩm này dành cho chúng ta.
-
Cùng ngồi ăn, chúng ta trở thành một đại gia đình trên hành tinh này.
-
Thông qua thực phẩm, chúng ta là một nhất thống.
-
Hãy yêu thƣơng lẫn nhau trong cuộc sống.
-
Hãy nhận thức về giấc mơ vô tận của chúng ta.
Thiền và cầu nguyện tại bữa ăn
-
Tôi biết ơn món thực phẩm mà tôi có đƣợc ngày hôm nay.
-
Tôi biết ơn ngƣời, tạo hóa và vũ trụ đã ban cho tôi món ăn ngày hôm nay.
-
Bây giờ tôi tự nhủ, liệu tôi có xứng đáng với bữa ăn này.
-
Bây giờ tôi cầu nguyện, qua bữa ăn này, tôi đạt đƣợc sự khỏe mạnh và hoan hỉ.
-
Bây giờ tôi nguyện rằng, qua bữa ăn này tôi sẽ tiếp tục để nhận thấy giấc mơ về tình yêu và hòa
bình trên con đƣờng vĩnh cửu của cuộc sống vô tận này.
Thiền
1. Tìm 1 nơi thanh tịnh, ngồi với tƣ thế thoải mái và thƣ giãn.
2. Nâng 2 cánh tay qua khỏi đầu và giữ ở tƣ thế đó trong vài giây. Sau đó nghiêng đầu ra
đằng sau để con mắt có thể nhìn lên. Giữ đầu ở vị trí này trong vài giây và sau đó hạ 2
cánh tay về vị trí nhƣ bình thƣờng. Sau đó 1 chút cúi đầu trở lại vị trí bình thƣờng. Bài
tập đơn giản này giúp hỗ trợ cột sống và làm cho dòng năng lƣợng từ môi trƣờng xâm
nhập nhẹ nhàng qua cơ thể. Thực hiện mỗi bƣớc 1 cách liên tục, nhẹ nhàng, uyển chuyển
và lập lại toàn bộ động tác nhiều lần.
3. Với cột sống thẳng, vai và khuỷu tay thƣ giãn để 2 tay nghỉ ngơi thoải mái trong lòng với
lòng bàn tay hƣớng lên trên. Đặt tay trái – tƣợng trƣng cho trời (năng lƣợng dƣơng) lên trên
tay phải – tƣợng trƣng cho đất (năng lƣợng âm). Nhất ngón cái lên và đụng 2 đầu ngón lại
tạo thành nhƣ cái cầu. Ngón cái và những ngón trỏ tạo thành hình tròn, vị trí này tạo sự hòa
hợp và hài hòa giữa bên trái và phải của cơ thể và giữa cái dòng sức mạnh của trời và đất.
4. Nhắm mắt và bắt đầu hít thở nhẹ nhàng, tự nhiên. Hít thở...
5. Sau khi làm hơi thở bạn yên lặng, bắt đầu hít thở sâu hơn, để cho hơi thở đi sâu vào vùng
bụng dƣới. Khi bạn hít vào để bụng phình ra, khi thở ra thì thóp bụng lại.
6. Trong khi bạn đang thở theo cách này, hãy để cho đầu óc bạn trống vắng, nghỉ ngơi và
vắng lặng hết tất cả những suy nghĩ và hình ảnh hoang mang. Đừng cố gắng buộc những
ý nghĩ đó tan đi, hãy để nó tự tan biến . Điều đó có thể giúp cho bạn tập trung về sự hít
