Tủ sách Thực Dƣỡng
T
T
h
h
ự
ự
c
c
d
d
ư
ư
ỡ
ỡ
n
n
g
g
đ
đ
ặ
ặ
c
c
t
t
r
r
ị
ị
c
c
á
á
c
c
b
b
ệ
ệ
n
n
h
h
u
u
n
n
g
g
t
t
h
h
ư
ư
h
h
t
t
t
t
p
p
:
:
/
/
/
/
t
t
h
h
u
u
c
c
d
d
u
u
o
o
n
n
g
g
.
.
v
v
n
n
Trang 69
Trong thực phẩm ngày nay, những đồ mặn, loại bột nƣớng vàng, những đồ uống có nƣớc
đá... những thức ăn nƣớng, chiên hoặc rang và các loại thức ăn lên men đều ngăn trở quá trình
bài tiết. Trong số những tác động bên ngoài, thì độ lạnh, không khí khô, khói, khí ô nhiễm và đặc
biệt là sự gia tăng chất CO2 (carbonic) sẽ gây trở ngại sự bài tiết. Trái lại, trong các thức ăn nhƣ
đƣờng, trái cây, cà phê, trà và các chất kích thích khác nhƣ rƣợu, thuốc hoặc các sản phẩm thặng
âm khác khiến năng lƣợng tản mác sẽ dẫn đến những hành động ngoài ý muốn, không kiềm chế
đƣợc. Độ nóng, độ ẩm cao, ô nhiễm hóa chất, lò điện hoặc lò vi sóng, ngụp lặn trong nguồn điện
từ nhân tạo cũng có thể dẫn đến hƣớng tan rã và rối loạn nhanh chóng. Ngũ cốc, đậu, rau trái trên
đất liền hay dƣới biển cung cấp năng lƣợng cân bằng và ổn định hơn. Dựa trên nền tảng này, sức
khỏe chúng ta sẽ đƣợc chăm sóc an toàn hơn.
Đi bộ
Để tăng tiến sự tuần hoàn của dòng năng lƣợng tự nhiên trong cơ thể, cần tiếp xúc thẳng với
các yếu tố tự nhiên là hay hơn cả. Đi dạo ngoài trời trên bãi cỏ, mặt đất hoặc bãi biển với đôi
chân trần là một phƣơng pháp trị bệnh tuyệt vời. Trong các bài hƣớng dẫn của riêng tôi, tôi
thƣờng dặn mọi ngƣời mỗi ngày phải đi bộ khoảng nửa giờ dù trời mƣa hay nắng. Điều này sẽ
giúp cơ thể thích ứng với những thay đổi từng mùa và tạo nên khả năng miễn dịch tự nhiên. Một
bài nghiên cứu gần đây đăng trên tờ Hiệp hội Y khoa Mỹ đã cho rằng những ngƣời tập thể dục
điều độ, gồm đi bộ nửa giờ mỗi ngày thì sẽ sống lâu hơn và ít bị ung thƣ hay bệnh tim. Đi bộ sẽ
tăng cƣờng sự tuần hoàn hơi thở, rèn luyện cơ bắp giúp ăn ngon miệng hơn. Đi bộ sẽ là tăng
lƣợng oxy trong máu và bạch huyết kích thích quá trình trao đổi chất của tế bào và mô trong cơ
thể. Đi bộ cũng khiến đầu óc minh mẫn, ổn định và đỡ căng thẳng.
Tập thể dục
Cuộc sống hiện đại nhìn chung là ngồi một chỗ, thụ động; một số lớn ngƣời hiện nay quá
mập. Trung bình mỗi gia đình xem TV bảy giờ một ngày. Lối sống thụ động góp phần dẫn đến
sự tắc nghẽn lƣu thông trong quá trình sản sinh cao và năng lƣợng điện từ, chức năng tuần hoàn
máu và bạch huyết, hệ tiêu hóa và hệ thần kinh. Tập thể dục thƣờng xuyên, kết hợp với Do – in
(phƣơng pháp tự mát xa phƣơng Đông), yoga, võ thuật, khiêu vũ hoặc chơi thể thao đều rất có
lợi. Một ngƣời nên năng hoạt động trong điều kiện sức khỏe của mình, không nên quá bận rộn
với công việc. Một vài nghiên cứu y khoa và khoa học gần đây cho thấy những ngƣời tập thể dục
có sức khỏe tốt hơn ngƣời ít hoạt động. Với những ngƣời năng động cơ thể thì hiếm khi mắc
bệnh tim mạch và những bệnh nặng khác.
Chà xát cơ thể mỗi ngày
Chà xát cơ thể mỗi ngày với khăn ẩm, nóng là một cách tuyệt vời để giảm stress giảm
căng thẳng và tăng sức sống của bạn. Điều này cũng kích thích hệ tuần hoàn, teo bớt lớp mỡ
dƣới da, khai thông lỗ chân lông và giúp cho quá trình bài tiết ngoài da linh hoạt hơn so với các
