Do anh
–
trang 54/77
- Những bí quyết mà tôi sắp chia sẻ có thể giúp anh yên tâm. Đầu tiên, hãy nhớ
rằng chất lƣợng giấc ngủ mới là yếu tố quan trọng. Sáu giờ ngủ sâu sẽ tốt hơn
việc ngủ chập chờn suốt mƣời tiếng. Mục đích của giấc ngủ là giúp cơ thể chúng
ta có một thời gian nghỉ ngơi để phục hồi và tái tạo sức khỏe thể chất cũng nhƣ
tinh thần, đồng thời giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống. Anh không nên ăn
sau 8 giờ tối vì hoạt động tiêu hóa sẽ ảnh hƣởng đến chất lƣợng của giấc ngủ.
Nhƣng nếu có điều kiện, hay lắng nghe những giai điệu nhẹ nhàng trƣớc khi ngủ
vì chúng sẽ giúp giấc ngủ của anh sâu hơn đấy.
- Tại sao lại nhƣ vậy? – Tôi hỏi.
Julian hỏi ngƣợc lại tôi:
- Để tôi hỏi anh điều này, John. Anh thƣờng làm gì trƣớc khi ngủ?
- Giống nhƣ thói quen của nhiều ngƣời khác, tôi thƣờng xem tin tức.
- Tôi cũng đoán vậy. – Julian đáp với cái nhìn đầy ẩn ý.
- Tôi không hiểu. Xem vài mẫu tin nhỏ trƣớc khi đi ngủ thì có ảnh hƣởng gì đâu?
- Mƣời phút trƣớc khi đi ngủ và sau khi thức dậy có ảnh hƣởng rất lớn đến tiềm
thức của anh. Vì vậy, hãy chọn lọc thông tin trƣớc khi đƣa nó vào não bộ của
mình.
- Anh nói nhƣ não bộ chúng ta là một cái máy vi tính vậy.
- Đó cũng là một cách so sánh khá hay đấy. Anh là lập trình viên của chính não
bộ của anh và có quyền quyết định nên cho suy nghĩ nào đƣợc đi vào và suy nghĩ
nào thì không. Vì vậy trƣớc khi đi ngủ, đừng xem tin tức hoặc tranh cãi với ai.
Hãy thƣ giãn bằng cách nghe nhạc nhẹ. Ngoài ra anh cũng có thể uống một tách
trà thảo dƣợc nếu thích. Chúng sẽ giúp anh có đƣợc một giấc ngủ sâu.
- Nghe rất thú vị. Đúng là khi ngủ càng ngon, tôi càng ít buồn ngủ.
- Chính xác. Và hãy nhớ đến nguyên tắc 21 về việc tạo nên thói quen trong cuộc
sống. Hãy cố gắng vƣợt qua mọi ham muốn để dậy sớm trong ba tuần đầu tiên.
Dần dần mọi thứ sẽ đi vào nề nếp. Sau này, anh có thể thức dậy lúc 5 giờ với
cảm giác sảng khoái và tận hƣởng đƣợc thời khắc tuyệt vời nhất trong ngày.
- Vậy tôi sẽ làm gì khi thức dậy vào giờ đó?
- Tôi rất vui vì anh luôn muốn biết mọi thứ một cách cụ thể, John ạ. Một khi đã
thức dậy sớm rất nhiều điều tuyệt vời. Anh có thể nhìn nhận lại cuộc sống của
mình và cảm ơn những gì anh đang có. Anh cũng có thể đắm mình trong âm
nhạc, ngắm mặt trời mọc hoặc đi bộ giữa thiên nhiên. Anh biết không, những
nhà hiền triết ở Sivana thƣờng cố gắng tƣơi cƣời mỗi ngày bất chấp tâm trạng
của họ nhƣ thế nào.
- Julian, tôi luôn rất cố gắng để nắm bắt những điều anh nói, nhƣng dƣờng nhƣ
chuyện cố gắng mỉm cƣời này có vẻ khó hiểu quá. Có cần thiết phải vậy không?
- Anh có biết trung bình một đứa trẻ 4 tuổi cƣời bao nhiêu lần trong một ngày
không?
- Làm sao mà biết đƣợc chứ? – Tôi trả lời.
- 300 lần đấy. Vậy hãy đoán xem trung bình một ngƣời trƣởng thành cƣời bao
nhiêu lần một ngày?
- Khoảng 50 lần? – Tôi đoán.
- Không, chỉ có 15 lần thôi. – Julian cƣời. – Anh hiểu ý tôi không? Cƣời là phƣong
thuốc kỳ diệu cho tâm hồn. William James từng nói: “Có thể bạn không mỉm
cười khi hạnh phúc nhưng sẽ hạnh phúc khi mỉm cười”. Vì vậy, hãy bắt đầu
ngày mới bằng nền tảng tốt đẹp nhất là nụ cƣời tƣơi trên môi. Hãy mỉm cƣời và
biết ơn những gì anh đang có, cuộc sống của anh sẽ trở nên tốt đẹp hơn.
- Anh thƣờng làm gì để bắt đầu một ngày mới với nền tảng tích cực.
- Tôi đã hình thành đƣợc thói quen dậy sớm vào buổi sáng, sau đó thực hiện liệu
pháp Trái Tim Hoa Hồng và uống vài ly ép trái cây tƣơi. Tuy vậy, ở đây tôi
muốn trao đổi với anh một biện pháp nhỏ khác.
