C
ẢNH BÁO: Bác sĩ Roy Shepherd và các đồng nghiệp tại Đại học
Toronto
ở Canada báo cáo, từ góc độ chức năng miễn dịch, chế độ tập tối
ưu là khối lượng thấp. Phát hiện của họ được công bố trong số ra gần
đây c
ủa Tạp chí Y học Thể thao và Sức khỏe Thể chất (Journal of Sports
Medicine and Physical Fitness). Các nghiên c
ứu trước đây chỉ ra rằng
trong khi t
ập thể dục nâng cao hệ miễn dịch, thì tập quá mức lại có thể
th
ực sự làm giảm chức năng miễn dịch. Khi tập cường độ cao, lượng
g
ốc tự do sinh ra tăng lên rất nhiều, điều này lại đi liền với tác hại của ô-
xy hóa t
ới cơ bắp, gan, máu và các mô khác.
Bác sĩ Ken Cooper, m
ột trong những người có uy tín hàng đầu thế
gi
ới về nghiên cứu chống ô-xy hóa và gốc tự do, đã nêu trong cuốn sách
Antioxidant Revolution (Cách m
ạng Chống ô-xy hóa): “Khi tập cường độ
cao, l
ưu lượng máu trong cơ thể bạn bị chuyển hướng ra khỏi các cơ
quan không tham gia tích c
ực vào quá trình tập luyện, như gan, thận, dạ
dày, và ru
ột. Thay vào đó, máu hướng đến các cơ bắp làm việc, như tim
và chân. Trong quá trình chuy
ển dịch dòng máu, một phần hoặc toàn bộ
các vùng c
ơ thể hoặc cơ quan không tham gia vào tập luyện sẽ bị thiếu
ô-xy (g
ọi là giảm ô-xy mô).”
