(2). Trước khi đi ngủ không nên ăn quá no, làm việc quá nặng nhọc.
(3). ánh sáng phòng ngủ nên dịu nhẹ, không nên quá nóng, cũng không nên để quá cao.
(4). Kiên trì rửa chân bằng nước ấm hàng ngày trước khi đi ngủ.
(5). Khi ăn uống nên ăn nhiều hoa quả, đại táo, mật ong, tiểu mạch, sữa bò buổi tối có thể
ăn tiểu mạch, hạt sen, hồng táo, cháo bách hợp.
(6). Sau buổi trưa, nên cố gắng không uống nước chè, cà phê, côca côla.
(7). Trước khi đi ngủ không nên uống rượu. Tuy rượu có thể làm cho chúng ta nhanh chìm
vào giấc ngủ, những đồng thời có cũng làm rối loạn giấc ngủ, ảnh hưởng đến sự hồi phục thể
lực.
(8). Không hút thuốc. Chất nicotin trong thuốc lá làm mất sự ổn định của giấc ngủ và ảnh
hưởng đến chất lượng của giấc ngủ, cho dù trước khi đi ngủ có hút một chút thuốc thôi thì giấc
ngủ cũng sẽ bị ảnh hưởng nhất định.
X. Stress
Stress hay thường gọi là chứng phiền muộn là do mật trong cơ thể tiết ra quá nhiều, sau khi
vào não, nó là nguyên do gây ra vỡ sự hoạt động của chúng. Nó là một dạng bệnh do trở ngại về
tâm lý, còn được gọi là trở ngại về tình cảm hoặc tinh thần, là một sự tổng hợp của những
chứng bệnh về tinh thần phản ánh vào trong tâm trạng, thường có kèm theo sự thay đổi về tư
duy và hành vi. Phiền muộn là chứng bệnh thần kinh thường gặp, tỷ lệ bệnh nhân mắc bệnh
này chiếm khoảng 5% tỷ lệ dân số thế giới, trong đó tỷ lệ dẫn đến tự sát là 12-15 %, nó là đứng
đầu tiên trong các chứng bệnh thần kinh, và còn được gọi là “sát thủ tâm lý hàng đầu”. Những
bệnh nhân mắc chứng phiền muộn này thường phải mang theo những nỗi đau khổ trong nội
tâm, và thường là những “người bi thương, tiêu cực nhất trên thế giới”.
1. Những điều cần ghi nhớ về dưỡng sinh
Nếu gan khí không tốt sẽ có thể dẫn đến những vấn đề về tinh thần như tâm trạng xuống
dốc, phiền muộn v.v… cho nên cần phải biết điều chỉnh tâm lý, điều khí dưỡng gan. Hoa hợp
hoan khô có màu hơi vàng hoặc vàng xanh, mùi thơm dịu nhẹ. Nó có vị ngọt, là một loại thuốc
bổ cho hệ thống thần kinh, có tác dụng hoá giải căng thẳng, giảm mệt mỏi. Ngâm hãm hoa hợp
hoan làm thành trà uống có tác dụng rất tốt trong điều trị chứng phiền muộn.
2. Các loại trà nên sử dụng
(1). Trà hạt sen
Phương pháp chữa bệnh bằng trà thuốc: 30 gam hạt sen, 20 gam đường phèn, 5 gam lá trà.
Lấy tâm sen ra rồi ngâm trong nước sôi khoảng vài giờ đồng hồ, thêm đường phèn và nước
vào làm thành trà. Trà cho vào nước tâm sen ngâm hãm trong khoảng 5 phút, sau đó cho hạt
sen vào nước trà đó là được. Mỗi ngày 1 thang, uống nhiều lần thay trà.
