Đừng sống với một tương lai
tưởng tượng
Nếu muốn có được một cuộc sống hạnh phúc và ít căng thẳng thì
bạn hãy cố tránh một hiện tượng mà tôi gọi là “suy nghĩ rào trước”
hoặc “tương lai tưởng tượng”. Về cơ bản, hành động “rào trước
tương lai” có nghĩa là bạn tưởng tượng về cuộc sống sắp tới của mình
- sẽ tốt đẹp hơn hoặc căng thẳng và khó khăn hơn. Những suy nghĩ
rào trước điển hình thường là: “Mình mong đến ngày được thăng
chức quá đi mất. Chỉ khi đó mình mới cảm thấy cuộc đời ý nghĩa”;
“Mình sẽ cảm thấy tốt hơn nếu có được một khoản tiền dự trữ kha
khá”; “Công việc của mình sẽ trở nên dễ dàng hơn biết bao nếu mình
có một trợ lý” hoặc “Những năm tới chắc sẽ khó khăn lắm đây,
nhưng sau đó mình có thể thư thả rồi”. Vì để những suy nghĩ này
cuốn mình đi quá xa nên bạn không sống hết mình với hiện tại để rồi
trì hoãn tất cả các hoạt động có thể mang lại cho mình một cuộc sống
vui vẻ và tích cực.
Bên cạnh đó, thỉnh thoảng ta cũng có những suy nghĩ rào trước về
tương lai gần, chẳng hạn như: “Mấy ngày tới sẽ khủng khiếp lắm
đây”, “Cuộc họp sắp tới có thể sẽ là thảm họa đối với mình”, “Mình
quá mệt mỏi khi phải đào tạo cậu nhân viên mới đó”. Những dự
đoán này gần như kéo dài bất tận với những chi tiết khác nhau nhưng
kết quả chỉ có một – đó là sự căng thẳng!
“Tôi đã từng rất lo lắng trước những kỳ báo cáo thường niên.” -
Janet, trưởng ban tài chính một nhà máy sản xuất phụ tùng ô tô cho
biết. - “Cuối cùng tôi quyết định từ bỏ thói quen này. Nỗi lo lắng đã
bào mòn nguồn năng lượng trong tôi. Tôi nhận ra rằng trong vòng
mười lăm năm qua, chỉ có duy nhất một lần tôi nhận được phản hồi
không tốt – mà thậm chí như vậy thì cũng chẳng có chuyện gì xấu
xảy đến cả. Vậy không hiểu tôi lo lắng vì điều gì? Điều ta lo lắng
thường hiếm khi xảy ra, mà ngay cả nó có thật sự xảy ra chăng nữa
thì việc nghĩ ngợi trước về nó cũng chẳng ích gì”.
Gary, một quản lý nhà hàng, tự mô tả mình là “kẻ lo lắng có tầm
cỡ thế giới”. Mỗi tối, anh thường tưởng tượng về mọi sự cố tồi tệ
nhất có thể xảy đến – thực khách khó chịu, thức ăn bị mất cắp, thịt
