nhiễm độc, vắng khách… Lúc đó, anh cho rằng những lo lắng của
mình là hoàn toàn xác đáng, như thể nếu anh biết lường trước những
tình huống xấu và ngăn chặn kịp thời thì chúng sẽ không xảy ra nữa.
Tuy nhiên, sau nhiều năm chìm ngập trong nỗi lo lắng, anh rút ra kết
luận rằng thực tế thường ngược lại. Anh nhận thấy trong một vài
trường hợp, chính những lo lắng của anh lại góp phần tạo nên rắc rối.
Anh bảo: “Tôi gần như bị trầm cảm vì lo lắng quá nhiều. Và bởi vì
quá bị ảm ánh bởi những điều tồi tệ sắp xảy đến và cho rằng mọi
người sẽ phạm lỗi nên tôi không thể bỏ qua những chuyện nhỏ. Một
nhân viên phục vụ nhầm lẫn phiếu đặt món đã bị tôi mắng nhiếc. Vì
quá lo lắng nên cô lại tiếp tục phạm lỗi lớn hơn. Khi nhìn lại, tôi thấy
tất cả đều do lỗi của mình”.
Tất nhiên, vẫn có lúc việc lên kế hoạch và dự báo về các sự kiện,
kết quả là điều cần thiết. Bạn cần biết mình nên làm gì để đạt được
mục đích. Tuy nhiên, hầu hết chúng ta đều quá coi trọng và bận tâm
đến những kế hoạch này. Chúng ta hy sinh hiện tại để đổi lấy những
điều tưởng tượng, trong khi tương lai tưởng tượng ấy chẳng biết có
đến hay không.
Thỉnh thoảng có người hỏi tôi: “Anh có cảm thấy mệt mỏi và quá
sức chịu đựng khi tham gia các chương trình quảng bá không – mỗi
ngày lại phải đến một thành phố mới, sống cùng với chiếc va-ly
trong nhiều tuần?”. Tôi gật đầu, thừa nhận rằng thỉnh thoảng tôi
cũng cảm thấy mệt mỏi và thậm chí còn than phiền về nó. Tuy nhiên,
thực tế thì công việc quảng bá vẫn rất thú vị nếu tôi chỉ chú tâm đến
sự kiện đang diễn ra lúc đó. Còn nếu tôi luôn tưởng tượng về những
buổi trả lời phỏng vấn hoặc lần xuất hiện trước công chúng sắp tới
cũng như những chuyến bay dài thì chắc chắn là tôi sẽ cảm thấy kiệt
sức và quá tải. Mỗi khi quá tập trung lo nghĩ cho tương lai thay vì làm
tốt những gì đang diễn ra trong hiện tại, chúng ta sẽ cảm thấy căng
thẳng.
Giải pháp cho vấn đề này có thể áp dụng rộng rãi cho tất cả mọi
người. Dù đang khổ sở vì cuộc họp ngày mai hay bản báo cáo tuần
sau thì bạn chỉ cần quan sát xem suy nghĩ của mình có đang hướng
đến những sự kiện không mong đợi sắp tới hay không. Một khi nhìn
ra mối liên kết giữa suy nghĩ và cảm giác căng thẳng, bạn có thể kiểm
soát suy nghĩ của mình để hướng nó quay trở lại với hiện tại. Nhờ
vậy, bạn sẽ hoàn toàn làm chủ được suy nghĩ và cuộc sống của mình.
