Giảm những căng thẳng tự tạo
Tôi có một đồng nghiệp rất sâu sắc và hài hước. Anh đã nảy ra ý
tưởng về chiếc áo phông mang tên “chiếc áo phòng tránh căng
thẳng”. Anh cho biết một khi mặc chiếc áo này, chúng ta sẽ không bao
giờ cảm thấy căng thẳng, nhất là những căng thẳng tự tạo.
Theo anh, mọi căng thẳng đều bắt nguồn từ cách suy nghĩ của
chúng ta. Chính vì vậy, nếu bạn ướm thử chiếc áo này mà vẫn cảm
thấy căng thẳng thì đó chẳng phải lỗi của anh ấy. Lập luận của anh ấy
hoàn toàn chính xác.
Một điều rõ ràng là phần lớn căng thẳng của chúng ta đều bắt
nguồn từ bản thân ta – từ cách ta suy nghĩ đến lưu giữ mọi thứ trong
lòng. Chúng ta không nhận ra suy nghĩ bào chữa trong con người
mình. Chúng ta tự xem mình là nạn nhân và dồn mình vào một góc.
Chúng ta thổi phồng mọi thứ, đào sâu phân tích cuộc sống của mình
và cường điệu hóa các trách nhiệm. Chúng ta không thể vượt qua
những chuyện nhỏ. Chúng ta gắn chặt với các “suy nghĩ công kích”;
luôn ghi nhớ những rắc rối cũng như hậu quả có thể xảy đến. Chúng
ta lấp đầy tâm trí mình những suy nghĩ giận dữ, mệt mỏi, căng thẳng
và lúc nào cũng tự hỏi tại sao mình không hạnh phúc. Trên hết, chúng
ta không sống cho hiện tại mà luôn ghi nhớ quá khứ và đề phòng
trước tương lai.
Trên thực tế, căng thẳng gây ra trở ngại đối với cuộc sống và công
việc của ta. Nó can thiệp vào những suy nghĩ logic và sáng tạo của ta.
Bên cạnh đó, nó còn khiến ta kiệt sức bằng cách lấy đi những năng
lượng thể chất và tinh thần quý giá. Cuối cùng, căng thẳng là nguồn
gốc chủ yếu gây nên mọi rắc rối trong các mối quan hệ. Càng căng
thẳng, khả năng lắng nghe của bạn càng kém đi, để rồi cuối cùng đánh
mất sự cảm thông và hài hước của mình.
Hãy tưởng tượng điều gì sẽ xảy đến với cuộc sống của bạn nếu
bạn có thể tiêu diệt hoặc giảm thiểu những căng thẳng do chính mình
tạo ra. Điều may mắn là phần lớn căng thẳng và buồn bã đều xuất
phát từ cách suy nghĩ của ta, nên ta hoàn toàn có thể có được một
cuộc sống hạnh phúc hơn chỉ bằng việc thay đổi cách nhìn nhận của
mình.
