Điều khó khăn nhất của việc đối phó với những căng thẳng tự tạo
là bạn phải thừa nhận rằng chúng thật sự do bạn tạo nên. Chúng ta
thường dễ dàng nói: “Mình căng thẳng vì cuộc sống thật tồi tệ” hơn
là tự nhủ: “Mình căng thẳng vì những suy nghĩ bi quan của mình”.
Nếu cứ củng cố suy nghĩ cuộc sống thật khó khăn, bạn sẽ khó bề thay
đổi được cảm giác của bản thân. Nhưng khi nhìn nhận mọi căng
thẳng là do chính mình tạo ra, bạn sẽ dễ dàng thay đổi mọi thứ.
Cách duy nhất để giảm nhẹ căng thẳng là bạn hãy tìm cách phá vỡ
thói quen suy nghĩ theo hướng tự hủy hoại của bản thân. Cụ thể, bạn
đừng trầm trọng hóa những suy nghĩ của mình, đặc biệt những suy
nghĩ tiêu cực. Hãy nhớ dù sao chúng cũng chỉ là suy nghĩ. Hãy sẵn
sàng bỏ qua hoặc thậm chí loại bỏ những suy nghĩ khiến bạn thất
vọng hay định hình cảm giác của bạn.
Hãy bắt đầu bằng cách quan sát suy nghĩ của mình. Bạn có đang
xây dựng một tinh thần khỏe mạnh và lạc quan? Bạn có giữ được tầm
nhìn và sự hài hước của bản thân? Bạn có cho phép mình hướng đến
những điều vui vẻ nhất? Bạn có quá trầm trọng những suy nghĩ của
mình? Hãy trả lời những câu hỏi trên để bắt đầu thay đổi suy nghĩ của
mình. Hãy nhớ rằng thay đổi suy nghĩ của bản thân luôn dễ hơn thay
đổi cuộc sống. Bằng cách giảm thiểu những căng thẳng tự tạo, bạn sẽ
có bước tiến dài trong nỗ lực đạt được sự điềm tĩnh.
