Hãy chọn và thực hiện một trong những điều dưới đây.
1. Học một điều gì đó mới.
Có thể là nhạc cụ, kỹ thuật, thể thao, ngoại ngữ, hoặc một môn nhân văn
bất kỳ.
2. Tham gia các hoạt động tình nguyện cần dùng sức khoảng ba tiếng
mỗi tuần.
Khi tham gia tình nguyện bạn sẽ cảm thấy "Thì ra mình cũng là người
có ích."
3. Gọi cho một người bạn lâu ngày không gặp và mời người bạn ấy
một bữa ăn.
Khi cảm nhận được mối liên hệ giữa mình và người khác, lòng ta sẽ
cảm thấy hạnh phúc và bớt u sầu.
4. Giác ngộ chân lý nhân sinh vô thường.
Hãy nhận thức rằng tất cả mọi thứ trên thế gian này đều sẽ thay đổi theo
thời gian rồi biến mất vào một ngày nào đó, và những thứ ta đang đặt mục
tiêu vốn dĩ là những thứ chưa từng tồn tại.
Hãy thử tưởng tượng rằng
Bạn đã đạt được tất cả những điều bạn muốn.
Con bạn đỗ vào trường đại học danh tiếng, ổn định việc làm, kết hôn
với một người tốt,
Người thân của bạn không còn đau ốm nửa, gia đình bạn chuyển đến
một nơi ở tốt hơn,
Tài khoản ngân hàng của bạn luôn dư dả... Bạn thấy thế nào?
Bạn sẽ an tâm và bớt lo lắng hơn chứ?
Nhưng sau một thời gian
Chẳng phải ta sẽ lại cảm thấy bất mãn về những thứ khác Và lại nói
rằng mình phải thay đổi chúng hay sao?
Nghĩa là, cho dù chúng ta có thay đổi hoàn cảnh bên ngoài theo ý mình
Nhưng không thay đổi thói quen suy nghĩ
