(asana) vieäc luyeän taäp cuûa baïn luoân luoân phaùt trieån vaø thay ñoåi.
Chính vì vaäy noù khoâng bao giôø nhaøm chaùn. Baát cöù ai cuõng coù theå
thöïc haønh Yoga, thaäm chí neáu baïn khoâng thích baïn cuõng seõ meàm
deûo vaø maïnh khoûe. Ñieàu ñoù seõ ñöôïc caûi thieän maõi. Ñieàu quan
troïng nhaát khi taäp Yoga caàn phaûi nhôù laø moãi ngöôøi khoâng neân
caïnh tranh vôùi ngöôøi khaùc. Ngöôøi naøy khaùc ngöôøi kia vaø moãi caù
nhaân ngaøy hoâm nay seõ khaùc vôùi chính baïn ngaøy khaùc. Moãi ngaøy
tình traïng taâm trí vaø cô theå baïn ñeàu khaùc nhau vaø noù seõ phaûn aùnh
trong hoaït ñoäng cuûa baïn. Vì vaäy, ñöøng lo aâu vaø haõy laøm toát nhaát
cho cuoäc soáng cuûa mình töø ngaøy naøy sang ngaøy khaùc.
Cuoäc soáng cuûa haàu heát chuùng ta ñeàu rôi vaøo caêng thaúng theå
chaát, taâm trí vaø caûm xuùc. Haäu quaû laø cuoái ngaøy ta caûm thaáy meät
moûi, kieät söùc vaø thaäm chí bò kích ñoäng. Thö giaõn saâu (Yoga nidra)
laø kyõ thuaät toát nhaát ñeå giaûi phoùng khoûi stress naøy. Ñieàu quan troïng
chuùng ta caàn nhôù raèng Yoga khoâng phaûi laø ma thuaät hay pheùp
thaàn thoâng chæ trong moät ngaøy noù laøm bieán ñoåi cuoäc ñôøi ta. Baïn
phaûi luyeän taäp noù thöôøng xuyeân, lôïi ích cuûa taäp luyeän Yoga seõ tôùi
daàn töøng ngaøy nhöng neáu khoâng theå thì ít nhaát neân taäp 3 laàn/tuaàn.
Coù theå ñuùc keát ngaén goïn laø luyeän taäp Yoga thöôøng xuyeân coù ñöôïc
nhöõng lôïi ích tuyeät vôøi nhö choáng laõo hoaù, meàm deûo, linh hoaït,
khoeû maïnh taâm trí, theå chaát, giaûi toaû stress vaø caûm nhaän thaúm saâu
vaøo tình yeâu vaø söï bình an. Yoga laøm chuû naêng löôïng ñeå ñieàu
chænh khaû naêng trí tueä (alertness), taäp trung chuù yù vaø chieán thaéng
moïi caûn trôû. Qua naêng löôïng, yoga taïo ra cho baïn tính tích cöïc
moãi ngaøy. Toâi khaúng ñònh raèng baïn coù theå quan saùt chính baûn
thaân baïn ngay khi baïn baét ñaàu thöïc haønh yoga. Vì vaäy, Yoga coù
raát nhieàu lôïi ích. Chuùng khaùc nhau giöõa ngöôøi naøy vaø ngöôøi khaùc,
vieäc thöïc haønh Yoga noã löïc vôùi thaùi ñoä tích cöïc ñeàu höôùng tôùi taát
caû nhöõng hieäu quaû lôùn lao do Yoga mang laïi.
Toâi raát haïnh phuùc khi Yoga trôû leân phoå bieán ôû Vieät nam. Cuoán
saùch naøy raát coù giaù trò veà kieán thöùc cô baûn cuûa Yoga. Toâi tin raèng
ngöôøi Vieät nam seõ tieáp nhaän ñöôïc nhöõng lôïi ích töø söùc maïnh dieäu
kyø cuûa Yoga.
TTPP..H
Hooàà C
Chhíí M
Miinnhh,, tthhaaùùnngg 99 nnaaêêm
m 22000099
A
Arruunnddhhaattii KKuullkkaarrnnii
C
Chhuuyyeeâânn ggiiaa Y
Yooggaa A
AÁÁnn Ñ
Ñooää
M
Maaiill:: A
Arruunnddhhaattiikkuull@
@ggm
maaiill..ccoom
m
4
* Yoga döôõng sinh
