Bạn không cần phải chạy maratông, nhưng bạn có thể tập luyện những bài
tập đơn giản, ba lần mỗi tuần.
Ăn uống đầy đủ: Bạn muốn giảm cân? Hãy suy nghĩ kỹ lưỡng
Bộ óc của bạn thật sự là một con ngựa kéo. Nó tiêu thụ 75% lượng đường
trong gan và 20% lượng oxy của cả cơ thể. Nếu bạn quá tập trung, nó sẽ tiêu
tốn 1,5 calo mỗi phút, bằng một nửa của một cuộc đi bộ nhanh. Vì vậy, nếu
muốn tư duy tốt, bạn cần phải cung cấp cho nó đầy đủ chất dinh dưỡng.
Đừng bỏ bữa sáng, nhưng hãy ăn những thứ có thể giúp tiêu hao
carbonhydrate như cháo hoặc món ăn điểm tâm. Ăn nhẹ những thứ như các
loại hạt (không phải cà phê và các loại hạt khiến bạn bị thở gấp) rồi uống
một cốc nước ép hoa quả. Cố gắng ăn nhiều vào bữa trưa, tránh ăn những đồ
chứa nhiều carbonhydrate trước khi đi ngủ.
Ngủ đủ giấc: Ngủ ít có thể ảnh hưởng nhiều đến trí nhớ, sự tập trung và khả
năng đánh giá. Vào buổi sáng chúng ta coi việc ngủ không quan trọng thì
đến ba giờ chiều, chúng ta cảm thấy rất thèm ngủ.
Với những người thường mất ngủ vào buổi tối thì nên:
